男人都很關注自己的“小弟弟”是否健康，因為這個東西關系著男人一生的性福，如果不加以保護，可能會造成很嚴重的后果，其實男性主義飲食就可以讓自己的丁丁更加健康，那么哪些水果讓男性“小弟弟”更健康？哪些方法可以讓男性射精有力？

1、讓男性丁丁健康的水果

芒果

取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，對睪丸類疾病患者有益。

獼猴桃

新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻后飲服，可緩解前列腺炎小便后澀痛。

白果

取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取果仁食用，每日兩次，連食四周，可治療遺精。

大棗

經常食用能起到補氣補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的效果。

核桃

每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，并能延緩衰老。

2、男性射精有力有妙招

經常遇到一些射精無力的患者，他們痛苦地告訴專家，精液不再像過去那樣有力地射出，而是無力地緩慢溢出或流出。針對這種情況，專家會根據情況對癥治療，比如緩解前列腺增生或緩解尿道狹窄等。此外，專家還會建議他們平時多做些恥骨尾骨肌的鍛煉，不僅能提高射精力量，還能延長射精時間。

當丁丁插入女性私處后有意識地收縮它，不僅可以增強男性的肌力，也有助于加強對女性G點的刺激力度。如女方感覺不到丁丁的收縮，那就表示男子應注意鍛煉恥骨尾骨肌了。這組肌群位于盆底，受年齡因素影響，也和體質減弱有關，特別是過度肥胖的人容易發生薄弱無力。檢查恥骨尾骨肌強度的辦法是在勃起丁丁上搭一條毛巾，如果能夠承受，說明肌肉強度沒問題。男子若主動收縮肌肉抬高丁丁，毛巾位置就會提高。這個檢查還可以檢驗鍛煉效果。

收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是男性認識這組肌群的方法。鍛煉應該經常而且規律，每天可安排兩次10分鐘左右的練習。剛開始先訓練耐力，可以先收縮3秒，然后放松3秒，重復10次為一組。肌肉強度增強后，可以把收縮和放松的時間各延長至10秒或更久。

耐力練習一段時間后，可改變練習方法，通過短促的抽動練習恥骨尾骨肌。要盡可能快地反復收縮和放松肌肉。每天以收縮300次為宜。鍛煉可以在任何場合進行，如等車、打牌、打字、開會、看電視等機會都可以利用。堅持一兩個月，就能收到明顯的效果。

3、增加精液量方法

一般，男性可以通過以下3方面，一定程度地增加精液量。

第一，禁欲時間越長，精液量越多。但一定要把握好度，因為長時間沒有性生活，反而會降低男性的性能力。

第二，愛撫時間越長，精液量越多。同房前，對丁丁進行溫柔、長時間地有效刺激，也是有益的。如果男性自我控制能力較弱，容易適得其反，出現射精過早等問題。

第三，盆底肌肉越強，高潮時的收縮也就越有力，伴隨的快感也就越強。在射精即將來臨之前，男性已經具有令人愉悅的高潮樣快感，這相當于射精帶來的快感強度的一半。

妻子應該懂得，反復的性刺激必然會給男方帶來難忘的愉悅體驗，而且要懂得如何在其快達到高峰之際及時停止刺激，使男方盡可能久地保持在這一水平，讓雙方都有異乎尋常的體驗。