炎熱的夏天，人總是感覺沒有精神，整個人都懶洋洋的，吃飯都沒有食欲，對于女性來說，夏季流汗，身體很容易缺少水分，有時會感到體虛，女性如果不像吃飯可以吃些養生粥，下面給大家幾種女性適合吃的粥，女性吃了既養生又能長壽。

1、女性長壽喝的養生粥

一.淮山蜂蜜粥

做法：淮山30克，雞內金9克，蜂蜜15克。1、先將淮山去皮，洗干凈。2、然后將準備好的淮山、雞內金加水煮滾，攪拌均勻。3、最后加入備好的蜂蜜，一邊煮一邊攪勻即可。

功效：淮山能健脾補肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥。淮山含消化酶，能促進蛋白質和淀粉的分解，有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創面有收斂、營養和促進愈合作用。

二.雞蛋花粥

做法：新鮮雞蛋花10朵，大米60克，加水適量，共煮成稀粥。

功效：雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用，尤其小兒更為適宜，并對濕熱引起的下痢赤白及泄瀉等病癥有較好的療效。

三.薏米粥

做法：大米200克，薏米100克，加水適量，共煮成粥。

功效：薏米具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。

溫馨提示：因為水分能夠幫助身體代謝廢物，而且協助人體調節體溫。此外，還要適量攝取水果、蔬菜，并且以保證維生素及礦物質的攝入。建議可以在早餐時，喝

健康養生粥，因為這道美食含有很多植物纖維、蛋白質、氨基酸等營養成分。

2、女性長壽秘訣

都說女性會比男性長壽，中國女性長壽的秘訣：唱出心聲

在廣西巴馬，那里的女人90%都能享受90年以上的生命。這個地方的女性之所以長壽，緣于她們對有交流意義的唱歌的喜愛。通過唱歌，她們得以表達內心的情感，促進了免疫系統，也提升了情緒。有專家就曾親身體驗，參加了一個合唱組織，結果比原來更少去看醫生了，吃藥也少了，情緒低落的情況也改善了。

冰島人是西方國家人口中最健康的。他們的健康秘訣是什么？菜譜中大量的魚類。油魚中含有的健康成分—Ω3多元不飽和脂肪酸，對中風、心臟病、關節病以及延緩衰老有功效，甚至對老年癡呆癥有益。

分享秘訣：每周吃一次鮭魚，每周至少吃兩次魚，比如鯖魚、紅鱒魚、鯡魚等。

意大利女性長壽的秘訣：縮小代溝

在意大利一個叫山頂的村莊，那里的人們膽固醇水平跟嬰兒差不多，很少有人在85歲之前就辭世的。但具有決定性作用的，還是村子不允許老人單獨居住。老人們都生活在大家庭中，每天家人都要見面，在一起聊天拉家常。研究表明，廣交朋友對健康和長壽很有好處，擁有更多社會活動的人比社會交往少的人更不容易得病。

分享秘訣：花些精力交朋友。每禮拜留出一個晚上，給好朋友打電話或者組織、參加社交活動。

分享秘訣：參加合唱團，晚上經常和朋友去卡拉OK，或者做飯的時候跟著CD哼歌。