人體的新陳代謝是很重要的，新陳代謝和人體的生命活動(dòng)與身體健康有很大的關(guān)系，有的人可能新陳代謝比較快，也有人新陳代謝比較慢，新陳代謝慢是不好的，對(duì)身體和皮膚都不好，有一些食物會(huì)減慢新陳代謝，那如何提高身體新陳代謝？哪些食物會(huì)減緩新陳代謝？

1、會(huì)減慢新陳代謝的食物

1、避免吃白面粉

盡管白面條和面包的味道比全麥好，你必須避免它們。白色面粉很少或沒有纖維，使你的身體不需要任何熱量來打破容易消化的食物，因而減慢你的新陳代謝。

2、避免食用奶油

奶油含有豐富的ω-6脂肪酸，吃進(jìn)太多的ω-6脂肪酸會(huì)促進(jìn)胰島素抵抗，身體會(huì)將攝取太多的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪。

3、避免軟性飲料

軟性飲料中含有高果糖玉米糖漿，這可導(dǎo)致新陳代謝非常緩慢。和其它形式的糖類比起來，同樣數(shù)量的果糖玉米糖漿對(duì)新陳代謝更具有破壞性的影響。

4、避免食用糖果

糖果會(huì)導(dǎo)致你的血糖水平激增，并且迅速吸收到系統(tǒng)中。這會(huì)減慢你的新陳代謝，以黑巧克力取代糖果，既可以滿足你對(duì)糖的欲望，還可以避免血糖水平激升。

5、避免飲用酒精

胡亂地吞下幾杯酒可以減少你體內(nèi)燃燒脂肪的能力，這是因?yàn)槟泔嬘玫木凭珪?huì)取代碳水化合物被當(dāng)作能量使用，因而儲(chǔ)存脂肪。

2、女性如何提高新陳代謝

1、定期運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以提高血液循環(huán)，增加你的新陳代謝。因此，保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每星期至少運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，并且記得補(bǔ)充水分。

2、飲用大量的水

增加水的飲用量可以提高你的新陳代謝，并保持你體內(nèi)的水分。最好在每天早上喝一杯水，讓你的身體系統(tǒng)開始運(yùn)作，并且飲用足夠的水分。

3、避免久坐不動(dòng)

經(jīng)常坐著會(huì)減慢你的新陳代謝和血液循環(huán)，因此，你最好經(jīng)常活動(dòng)，一段時(shí)間就起來走動(dòng)一下，并且多爬樓梯、多走路。

4、可以泡熱水澡

泡澡除了可以放松精神和肌肉之外，還可以提高新陳代謝，代謝身體的毒素。因此，你可以經(jīng)常的泡澡，加速你的血液循環(huán)。

5、補(bǔ)充維生素B

如果你經(jīng)常感覺疲累，你可以補(bǔ)充維生素B群。因?yàn)樗梢蕴峁┠芰浚€能加速新陳代謝，恢復(fù)你的疲勞。

3、能促進(jìn)新陳代謝的食物

1、冬瓜

冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質(zhì)和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)機(jī)體代謝。中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜味甘性微寒，有利尿消腫之效，所以可以幫助消除浮腫，緊實(shí)身體線條。

推薦食譜：海米冬瓜湯

2、木瓜

木瓜中的多元維生素和礦物質(zhì)含量很高，也正因?yàn)槿绱怂旧砭陀泻芎玫男玛惔x促進(jìn)作用，可以幫助加速淋巴循環(huán)。木瓜里面的酵素成分還能分解蛋白質(zhì)，抑制脂肪堆積，從兩方面保持下半身的輪廓不走形。

推薦食譜：銀耳木瓜甜湯

3、柚子

柚子里面不僅含有豐富的有機(jī)酸、植物多糖、維生素C和礦物質(zhì)，還含有揮發(fā)性芳樟醇。有機(jī)酸和多種維生素能在體內(nèi)促進(jìn)新陳代謝，幫助利水去濕，芳樟醇則可以通過呼吸系統(tǒng)直接刺激大腦，進(jìn)一步加速新陳代謝和淋巴循環(huán)。

推薦食譜：蜂蜜柚子茶

4、香蕉

可能你只認(rèn)為香蕉具有很好的潤(rùn)腸功效，但事實(shí)上，香蕉中含量豐富的鉀也是促進(jìn)水分循環(huán)的良劑。但香蕉依不宜多吃，因?yàn)槠渲泻控S富的果糖很可能會(huì)引發(fā)脂肪囤積的問題。

推薦食譜：香蕉牛奶

5、海苔

海苔不僅味道鮮美，還含有很多種體液調(diào)理營(yíng)養(yǎng)元素，比如最常見的維生素B1和維生素B2。另外，海苔中的大量氨基酸也是代謝促進(jìn)成分，能加速身體各部分機(jī)能運(yùn)化，強(qiáng)化淋巴循環(huán)，防止下半身水分堆積。

推薦食譜：巖燒海苔