咖啡是常見的一種飲料，平時喜歡喝咖啡的人也比較多，咖啡具有很好的提神作用，所以一般的人不會在晚上的時候時候喝咖啡，有的人可能在晚上加班的時候會喝，可能有人晚上喝了咖啡睡不著覺，那喝了咖啡睡不著怎么辦？喝了咖啡失眠怎么辦？

1、聽輕音樂

喝了咖啡之后，人體大腦處于比較興奮的狀態，精神會比較好，難以入睡，這時候可以聽點輕音樂來平靜心情，使人慢慢的進入睡眠狀態。

2、多運動

如果說晚上喝了咖啡，擔心睡不著覺時，可以通過適量的運動，來增加機體的代謝，促使機體產生一些疲憊感，這樣有可以幫助睡覺。

3、多喝水

很多人下午喝了咖啡，精神狀態好到晚上都睡不著，如果經常出現這種情況的人，建議在喝完咖啡之后，多喝點水，來促進機體的新陳代謝，減少咖啡在體內的停留時間，進而改善睡眠狀況。

4、看書

很多人在讀書的時候，就是一看書就犯困，所以在喝了咖啡睡不著的情況下，可以看點自己容易犯困的書，這樣可以很快的進入睡眠狀態，但是要注意不要看小說哦！

5、不宜喝咖啡的人群

一、孕婦：孕婦飲咖啡過量，可導致胎兒畸形或流產。

二、老年婦女：咖啡會使人體需要的鈣質減少，從而導致骨質疏松。婦女在絕經后，如果常飲咖啡，易發生骨折。

三、胃病患者：有胃病的人盡量少喝或不喝咖啡，喝咖啡過量可導致胃病惡化。

四、心血管病患者：正常人長期或大量喝咖啡，將增加體內膽固醇含量，引起心血管疾病，所以有心血管疾病的人顯然不應喝咖啡。

五、維生素B1缺乏者：維生素B1保持神經系統的平衡和穩定有重要的作用，而咖啡對維生素B1卻有極大的破壞作用。

六、癌癥患者：過量飲用咖啡對正常人有致癌危險，對癌癥病人來說還是不喝咖啡為好。