疲勞的感覺是大部分的人都會有的，只是不同的人在不同的情況下會出現疲勞的情況，而且很多人到了中年的時候會發現疲勞感變得更加嚴重了，感覺只要稍微忙一點就會很累，那為什么中年女人容易疲勞？中年女人容易疲勞是什么原因？

1、為什么中年容易疲勞

1、或是缺鐵性貧血

很多女性易疲勞都和缺鐵性貧血有關。女性貧血的主要原因是月經不調引起的，人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵，而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的，體內缺鐵就會引起貧血，貧血又會造成體內供氧不足，從而使人感到疲勞。本身女性每個月就要在經期失去很多血，所以比較容易造成身體貧血的。

2、或是缺堿導致

不少女性常無故出現身體疲勞，記憶力減退，腰酸腿疼，頭暈失眠，便秘等癥，這有可能跟酸性體質有關，健康人群的體液應呈就弱堿性，不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性，要改變酸性體質，可以通過運動出汗帶走體內大量的酸性物質，調整酸堿平衡，還可以多吃堿性食物，如海帶，白蘿卜，豆制品，蘋果，洋蔥，菠菜等。

3、或是不吃早餐導致

現在的女孩子很多為了減肥而節食，或者為了睡懶覺不愿起來，不吃早餐是一些女生的常態。早餐對你非常重要，不僅可以激活全身新陳代謝系統，使大腦活躍起來，還能補充一上午所需的能量。如果不吃早餐，明明頭一晚睡夠了時間，但整個上午還是哈欠頻頻，想睡覺。

其實，早起吃一塊富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白質豐富的豆漿，就可以促進大腦分泌血清素，使你整個上午精神很多。如果實在來不及，吃根香蕉也是暫時的解決方法。

4、或是甲狀腺功能減退

如果身體發懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人并不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

5、或是泌尿系感染

女性患泌尿系感染后，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內疲勞感就會消失。

6、或是缺維生素導致

維生素B1，維生素B2缺乏或不足，就會導致人感到乏力，易產生疲勞感，因此多吃含有維生素B1和維生素B2的食物有助于消除疲勞，其中含維生素B1的食物有動物內臟，肉類，蘑菇等；含維生素B2的食物除了動物內臟之外，還有河蟹，蛋類，牛奶，豆類食物，花生，紫菜等。

7、或是心臟不好的征兆

如果在清掃房間、整理花園或連續工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發現并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

8、或是激素變化導致

人體內的各種激素之間都保持著微妙的平，從而影響機體代謝或情感，女性到進入中年后，體內激素波動幅度會更大，也更容易受外界因素影響，比如因癌癥或囊腫全部摘除卵巢時，或感到精神緊張壓抑時，激素分泌就會受到影響，從而引起情緒變化并感到疲勞。

2、中年女人如何緩解疲勞

1、善于解脫壓力

人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂與苦惱同在。中年女性要做到遇事想得開，不鉆“牛角尖”，身處逆境時能進行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態。

2、建立良好人際關系

中年女性，家庭中要贍養老人、培育子女，這就要求處好人際關系。首先要理解、尊重他人，真誠相待，“以心換心”。理解與寬容是處理好人際關系的兩大法寶。相互關心能促進心理健康，助人為樂是美德。

3、注意調節情緒

現代醫學認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強。不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發生。中年女性要善于調節情緒，正確對待發生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗，心情安寧，溫和樂觀。

4、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3、吃什么去疲勞

(1)蕃茄

熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。

(2)全谷類食品

含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全谷類食品。

(3)酸奶

每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。

(4)茉莉

茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。