大家都知道，大部分濕氣重的人都會變胖，濕氣與肥胖有很大的關系，濕氣重會有身體倦怠，食欲不振和關節疼痛等癥狀，而濕氣重導致的非胖必須現去除濕氣。那么我們應該如何去除濕氣呢？今天，就給大家介紹幾種可以去除濕氣的食譜和應該注意的事情。

1.濕氣重會胖嗎

1、首先，濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡。多數超重人士身體酸堿性都呈酸性。

2、其次，濕氣重的人怕冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發胖。

3、此外，濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

2.可以去濕氣的食譜

NO.1燕麥蜜豆荷包蛋

食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量

做法：

①取一個砂鍋(保溫性能好)，普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。

②水燒開后，關火，將雞蛋打入鍋內。(水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散)

③將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。(根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間)

④打開蓋子，發現荷包蛋已經做好了，盛出來吃掉吧!

⑤牛奶煮沸，立即關火。

⑥倒入蜜豆，攪拌均勻。

⑦攪拌均勻。

⑧即食燕麥片倒入碗底。

⑨將荷包蛋舀入碗內，將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。

NO.2大眾祛濕茶

食材：大眾祛濕茶1包、清水適量

做法：

①準備大眾祛濕茶一包，超市藥店都有售的。

②看看里面的成份，都是一些下火祛濕的中草藥，還有用法用量可供參考。

③里面的藥材也很干爽，潔凈。

④先把它用水沖洗一遍，然后再浸泡10分鐘。

⑤然后才放在爐上大火煮開5分鐘。

⑥然后再轉小火一直煲1小時，即五碗水煎成一碗就可以啦。

3.去除濕氣的辦法

1、在調理濕氣重的人的時候，也會經常用到藿香和佩蘭，藿香和佩蘭配合其他的祛濕的藥物，效果非常的好。把這兩味藥和三仁湯等一起用，一般是各三克或者六克，然后標注藥物快要熬好的時候再下入，這是芳香類藥物的使用方法，一般熬久了，芳香的物質就會揮發，所以最好是“后下”，在閉火的前五分鐘下入，這樣就可以更好地保留有效成分。

2、可以在做菜的時候，適當地放入一點香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽氣的作用。

3、可以食用一些去濕的食物，比如多吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等，這些食品有去濕的作用，可以隔三差五的用點，有些好處，尤其是自己覺得自己濕氣已經很重的時候，食用一下，可以緩解情況。

4、現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極這一類的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

5、盡量保持身邊環境的干燥程度，最好不穿濕衣服，不睡地板。