我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，有的食物吃了對身體有好處，有的食物吃了能起到美容護膚的作用，那你們知道怎么做才能讓腹部的肌膚變得細膩光滑呢？下面，給大家具體介紹一下吃了能讓腹部的皮膚細膩光滑的食物。

1、讓腹部細膩緊致的食物

1、喝益生菌酸奶

益生菌可以有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，能有效改善便秘的問題。而在酸奶中益生菌的含量是最豐富的。所以，建議每天都來喝杯酸奶哦，盡量選那種低脂酸奶。而且，酸奶有很強的飽腹感，能有效控制食欲，減少你的進食量哦。

2、按摩減肚子

原理：按摩可提高皮膚的溫度，讓全身都熱起來，這樣就能消耗大量的熱量了。在按摩腹部的時候，還能促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆積;而且還能促進血液循環。

方法：介紹一種常見也很常用的減肚子按摩方法吧。首先在腹部上擦傷按摩霜，然后以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下。每天至少按摩一次，在洗澡時也可以采取這個方法來按摩哦!

3、多搖軟式呼啦圈

比起一般的硬呼啦圈，軟式呼啦圈更易于收藏，對內臟損傷程度較低，每天一邊看喜歡的劇集或聽著火辣的DJ電子舞曲，一邊搖呼啦圈45分鐘左右，堅持一個月，你的小腹絕對會有令人驚喜的變化哦。

4、晚餐要早點解決

中醫專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。而現在一般是在晚上11點睡覺，因此你的晚餐應該要在7點就要解決掉啊，這樣還能留下時間來促進食物的消化，防止脂肪在腹部的堆積，這樣才能擁有平坦的腹部。當然，晚餐之后最好是不要再進食了，否則吃這么早的晚飯也是白搭。

5、清理腸胃

要減肚子必須做的一步就是清腸。人體的腸道內有很多廢物和垃圾，不及時清理長期囤積在腸道里不但會令肚子脹起，廢物中的毒素還會被身體重新吸收，這樣對身體產生不好的影響。所以定期清腸是為了瘦肚子也為了身體健康。清腸的方法有很多，可以拿幾天出來只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，這樣堅持三個月一次，每次吃三天，可以清理腸道。當然如果你接受灌腸的話，這也是清腸的方法之一。

6、利用枕頭減肚子

如果以上小物品你都沒時間準備，那么直接就躺在床上吧，用雙腿夾住枕頭，曲起，再向上延長伸直，每組三十下，每天完成五組，在此期間要保證你的枕頭不要掉哦!這個簡單的辦法能讓你的腰身線條緊致，贅肉逐漸遠離。

7、注意走路姿勢

想要減肚子的話，就要注意你平時的行走姿勢啊。走路時應該抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前后擺動，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，間隔加長。這樣才能燃燒腹部的脂肪啊。

8、粗鹽減肚子

原理：粗鹽有發汗的作用，能將體內的垃圾毒素和多余的水分排出來，從而促進新陳代謝達到減肥的目的。同時，使用這個方法還能緊致腹部的肌膚，因為粗鹽加上按摩能軟化污垢、補充鹽分和礦物質，讓腹部的肌膚更加的細致了，這樣腹部自然不會有松弛感。

方法：你可以直接使用“沐浴鹽”，也可以將粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，然后將這些鹽涂在腹部，配合一些按摩的動作，注意不要太用力了，以免損傷肌膚。按摩10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈就行了。

9、睡前吃鈣片

原理：皮下脂肪會造成肥胖的贅肉，而網膜脂肪會囤積大量的多余熱量與脂肪，這就是腹部凸起，腰肢變粗的最主要的原因。而充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解，所以，補充鈣也是減肚子的好方法哦。

方法：鈣的吸收最佳時間是夜間，所以，建議在睡前吃鈣片來達到減肚子的效果。

10、多吃芹菜

芹菜含有較多膳食纖維，具有降血脂、降血糖的作用，還能促進腸胃的消化呢。其中西芹還含有大量的鈣質，能溶解網膜脂肪;同時西芹富含鉀，能有效減少多余的水分在腹部堆積。所以，想要從飲食方面來減肚子的話，不妨每天都來吃點芹菜吧，不需要吃的很多，每天吃一點點，時間久了效果就能見到了。

2、對皮膚好的水果

1、蘋果

蘋果具有很好的爽膚效果。用蘋果美容，首先要把蘋果切片之后敷在臉上，跟面膜的使用方法一樣，大概十五分鐘后取下。這種方法尤其適合中性膚質。

2、檸檬

檸檬是美容護膚的首選水果。檸檬可以有效地清潔深層皮膚，且具有抗菌作用，適度增加面部肌膚的彈性。

3、荔枝

荔枝能夠促進排出體內毒素，有助于調理皮膚，是排毒養顏的理想選擇。

4、獼猴桃

獼猴桃具有保養肌膚，防治皮膚老化的作用。將獼猴桃榨汁后，涂抹在臉部，大概十五分鐘后清洗干凈就可以了。這種方法適用于各類型皮膚。

5、杏桃

杏桃具有促進皮膚愈合的作用，是有效防治皮膚過敏的水果之一。

皮膚過敏時可以多吃含維生素C的水果，因為維生素C能夠幫助治療皮膚過敏發紅，使得皮膚快速達到健康的狀態。

同時，在皮膚過敏時，要少吃辣椒、蔥、蒜、胡椒、蔥、韭菜、生姜、酒等等辛辣的食物。也不能吃魚、蝦子、蟹、貝殼類等海鮮食物，因為這類食物中含有豐富的蛋白質，且與人體內的蛋白質存在較大的差異，人體吸收后，容易引發過敏反應。所以，在過敏期間或者過敏體質的人，切忌吃海鮮，否則會加重過敏癥狀。