男人的精子質量是非常重要的，特別是在備孕階段，一定要保持精子處于最高活性狀態，那么如何判斷男人精子的質量？男人精子質量的鑒定方法有哪些？判斷男人精子質量的方法有很多，從幾個方面觀察就可以了，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、如何判斷男人精子質量

一個健康的成年男性，每次射精能產生上億個精子，但并非每個精子都“驍勇善戰”。精子數量驚人，卻生命脆弱。如何確定精子好壞？專家說精子好不好關鍵得看“氣質”。

精子在精液中只占約5%，精液主要成分是精漿，包括睪丸分泌液、附睪液、精囊腺液、前列腺液、尿道球腺液等。精子懸浮在精漿內，精漿在精子的運輸、營養、活力等方面有重要作用。從科學角度講，精子的“氣質”主要包括三個方面。

【一看精液量】

精液量是衡量男性生育能力的重要指標，正常每次射出的精液量為2~6毫升，體積測定可用稱重法，還可以用廣口帶刻度的玻璃量杯直接測量。

如果精液體積過少，要詢問收集方式是否正確，是否存在不射精或逆行射精。

精液量少排除性生活頻率過高、精液收集不完整外，要考慮附屬性腺感染、不完全射精或精囊發育不全；精液量多常見附屬性腺功能亢進，精液量多會導致精子濃度降低，女性私處內精液大量流出帶出大量精子，影響受孕。

【二看精液顏色】

正常精液外觀為均勻性乳白色、半流體狀液體。精液清亮、透明常見無精子癥或少精子癥；精液外觀呈純白色可能是精子濃度較高或精液中有白細胞；精液呈淡黃色并存在膿臭味時提示可能存在感染；精液呈鮮紅或紅褐色表明有紅細胞，即血精，常見于精囊炎。

另外，長時間未排精的人射出的精液略帶淡黃色，老年男性精液則呈暗黃色。

【三看精液液化】

剛射出的精液呈黏稠的膠凍狀，在前列腺分泌的蛋白酶作用下，精液從凝固狀態開始液化，一般30分鐘完全液化，精液液化后精子可恢復正常的運動。

如果精液射出后不凝固，可能是先天性的精囊腺或射精管缺如，因為精液凝固是來自精囊的鋅結合蛋白；如果精液在室溫25度、1小時不液化，可能是前列腺分泌的液化因子功能低下，導致蛋白水解酶缺乏。

最后，如果要看精子的質量好不好，還需要顯微鏡進一步分析，觀察在顯微鏡下“氣質”如何，運用計算機輔助精液分析系統，這需要去正規的醫院進行化驗。

2、男人如何提高精子質量

1、注重鋅、硒元素的攝入

精子代謝依賴于男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有“男人的體內黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。

男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質量差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。

2、植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。

3、水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。

4、富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。

5、堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。