獼猴桃是很常見的水果食物，其味道極為迷人，深受很多人的喜愛，但是吃獼猴桃也有許多要注意的地方，那么常吃獼猴桃對健康有什么好處？獼猴桃的營養有哪些功效？常吃獼猴桃的好處有很多，下面就來詳細了解獼猴桃的好處，以及需要注意的事項吧。

1、獼猴桃的營養功效

1.維生素C可以幫助治療壞血病，降低血液中的膽固醇含量，還能起到擴張血管和降低血壓的功效，是高血壓患者的理想食物，而且維C還有美容的功效，讓女性的肌膚更加美白嫩滑。

2.獼猴桃還可以幫助降低血糖，對糖尿病人有好處，因為在獼猴桃中含有一種鉻物質，它能夠降血糖，在治療糖尿病方面有一定的功效。

3.吃些獼猴桃對敏感的腸胃也是有好處的哦，容易腹瀉的人不妨經常吃一些獼猴桃，因為它可以應對腸胃不適，緩解腹瀉、痢疾等癥。

4.經常吃些獼猴桃還可以提升免疫功能，治療肝臟疾病，消化不良，貧血，泌尿系統問題，呼吸系統疾病，腦疾病等。

5.獼猴桃和蜂蜜一起食用還能提高視力哦！

2、獼猴桃選購方法

1.看成熟度：選購獼猴桃，一般要選擇整體處于堅硬狀態的果實。凡是已經整體變軟或局部有軟點的果實，都盡量不要。如果選了，回家后要馬上食用。因為獼猴桃和很多水果一樣，一旦變軟成熟，一兩天內就會軟爛變質。

2.看外表：要極端注意果實是否有機械損傷，凡是有小塊碰傷、有軟點、有破損的，都不能買。因為只要有一點損傷，傷處就會迅速變軟，然后變酸，甚至潰爛，讓整個果子在正常成熟之前就變軟變味，嚴重影響獼猴桃的食用品質。

3.看硬度：體型飽滿、無傷無病的果較好，靠近一端的部位透出隱約綠色者最好。表皮毛刺的多少，因品種而異。小型果在口味上和營養上并不遜色于大型果，所以不必一味追求大果，異常大的果實更不要選擇。

4.看顏色：濃綠色果肉、味酸甜的獼猴桃品質最好，維生素含量最高。果肉顏色淺些的略遜。