板栗是現在這個時節最多的一種零食，因為，這是板栗上市的世界，板栗不僅僅軟糯香甜，含有很好地其他功效作用，有很好地食補功效，對于腎臟有很好地保健功效，這正是現代人需要的，那么，用栗子補腎的食譜推薦？板栗的食用注意事項有哪些？

1、栗子補腎的食譜推薦

說起補腎，通常我們都只把焦點集中在男人身上。可是，女人如果出現腎虛的話，會引起精神疲乏、臉色暗黃、失眠多夢、脫發掉發等眾多癥狀。另外，女人腎虛還會導致女人提早衰老。

水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發等癥狀時，就需要養腎了。

腎最強時間：5~7時；腎最弱時間：23~1時；強腎關鍵詞：藏

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。

推薦食療——栗子燜雞翅

食材：

雞翅根3個、栗子(即板栗)100g、雞蛋1個、料酒、醬油、糖、啤酒、面粉、淀粉、蔥段、蒜粒和姜末。

做法：

1、準備好啤酒、醬油和糖拿一個碗裝，拌勻；栗子剝殼待用，雞翅根上劃幾道，把1中的調料根據口味倒入，然后放切蔥段、蒜粒和姜末腌上2個小時入味；

2、一個雞蛋打散成蛋液，面粉和淀粉按照1：1比例倒入蛋液中，然后酌情加水，基本上用筷子挑起面液時，液體可以細細地從筷子頭流下來，總之不要太稀；把2中的雞翅根裹上面液；

3、油鍋加熱，放入雞翅根炸；待所有的雞翅根都炸好后瀝下油備用；

4、鍋里放少許油，炒香姜片、蔥段和蒜粒；放入雞翅翻炒幾下后倒入醬油上色，倒入啤酒，水面沒過雞翅一半就夠了；然后根據口味加點鹽和糖；

5、倒入1中剝好的栗子，轉小火慢燉大約15分鐘到20分鐘使雞翅的面糊吸了湯水入味；大火收湯出鍋即可。

功效：此菜補腎健脾、強筋活血。

2、板栗的食用注意事項

1.10個栗子能頂1碗飯，一次別超六七個栗子富含淀粉，俗話說“10個栗子能頂1碗飯”，但從營養成分來看，米飯含量不如板栗豐富。板栗雖好一次不可吃多，吃多會漲肚或影響正常三餐。再加上糖炒栗子時，滲入少量糖分和油脂，其熱量更高。因每天六七個即可，并需適當減少主食攝入量，或通過運動消耗掉熱量。

2糖炒栗子別買開口的不健康也不衛生。油栗是板栗的一種，更適合糖炒。傳統糖炒栗子用的是麥芽糖，如果用糖精鈉和劣質油炒栗子，栗子開口部分會粘上“糖汁”，焦炭、灰塵等雜質，既不健康又不衛生，建議最好別買。

3生吃易脹氣在挑選生栗子時應注意，自然成熟的板栗表面色澤紅亮光潔，根部光滑，頂部有極短的灰白色絨毛而無蟲孔，帶有自然生成的微小凹坑，剝開后的板栗果肉潔白。板栗生吃可較好地保留營養素，但其淀粉含量高，生吃不好消化或易脹氣。家常菜中常把它和其他食材一起做，經典菜有棗燜栗子雞，板栗紅燒肉等。

4幾類人不宜多吃如腸胃不好、消化不良、經常便秘的人、糖尿病病人、兒童等更不宜食用。此外，上火嚴重的人也要盡量少吃栗子。5吃栗子還應該注意什么1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應適可而止;4、無論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。

5、產婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。