每個人都希望自己擁有健康的身體，越來越多的人開始注重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的作用，在春季的時候，吃什么食物能起到防病的作用呢？下面，給大家具體介紹一下春季防病的食物，希望對大家有幫助。

1、防病養生吃什么

黑芝麻

眼睛發炎：春天灰塵和小飛蟲逐漸增多，很容易感染到眼睛，引起結膜炎，常吃黑芝麻能增強眼睛的抗病能力，減少結膜炎的發生。春季缺鈣：春天人體鈣流失比較快，骨骼變脆，尤其是兒童和老人，黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍，特別適合春季補鈣。提高性能力：黑芝麻含有很高的VE，它能增強人體激素的分泌，進而提高能力，還可以提高懷孕率。

山藥

春季腹瀉：春季天氣多變，容易著涼，拉肚子。常吃山藥能增強腸道消化能力，減少腸道內的水份，起到利濕止瀉的作用。消除色斑：山藥能改善面部色斑。春季肺炎：春季也是呼吸道炎癥高發季節，常吃山藥可增強呼吸粘膜的抵抗力，對咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。

香菇

春季感冒：春季氣候多變，人容易出現感冒咳嗽，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強抵抗力，預防春季感冒。搞定春困：俗話說“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困，沒有精神，香菇含有豐富VB和VD，能讓人精力提高3倍。防癌抗癌：香菇含有很高的抗氧化劑，有效抵御癌細胞的生長，對于亞健康人群來說，平時吃點香菇燉雞比啥都強。

栗子

口腔潰瘍：春季干燥人容易上火，最常見的就是口腔潰瘍，一旦發生空腔潰瘍的情況，生吃栗子能快速消除潰瘍面，消除炎癥。消除皺紋:栗子蜂蜜調和后涂在臉上能減少面部皺紋。消化不良：對于脾胃虛弱的朋友來說，吃栗子是最佳選擇，他能養胃健脾，提高消化能力，尤其是有老胃病的人吃它更好。

芹菜

春天養肝：眾所周知，春天是養肝的最佳時節，有很多人都會服養肝片，其實沒有必要，因為芹菜中含大量養肝成分，多吃點不用吃藥。

皮膚瘙癢：經常吃些芹菜能緩解皮膚瘙癢，不僅止癢，還能修復皮膚。舒緩心情：春季是陽氣上升的季節，這個時候人很容易煩躁，莫名其妙的發怒，而芹菜含有一種堿性成分，能愉悅心情，消除煩躁。

海帶

春季缺碘：春季人體碘流失很快，一旦缺碘就會引發甲狀腺異常，海帶含有大量的碘成分，所以春天常吃點海帶。預防便秘：春季干燥，容易引起便秘，大便干結，海帶含有大量的藻膠，吸收水分能使便變軟，從而促進排便。利尿消腫：海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，還可以改善腎功能衰竭、中毒等癥狀。

蓮藕

治鼻出血：春季是鼻出血的高發季節，尤其是體熱血熱的朋友，時不時的就會流鼻血，藕可以清熱涼血，減少鼻出血的出現。清熱祛痘：常吃蓮藕能改善面部痘痘。增強免疫力：藕的營養很豐富，鐵鈣等微量元素含量很高，能補益氣血，增強人體免疫力。

絲瓜

消除灰甲：蘿卜汁抹直接能改善灰甲。舒緩過敏：將絲瓜汁涂在臉上可舒緩過敏。平時少吃刺激性食物。消除鼻炎：把絲瓜藤曬干碾成粉末，用棉簽擦干凈鼻腔，把粉末吸進鼻腔，再用棉簽塞住，每日睡前使用，很快就可以痊愈。

總結：吃不同的食物之前，最好了解清楚食物的功效，這樣可以避免對身體造成不必要的傷害哦！

2、上班族養生食物

1、西紅柿

（1）抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。

（2）維生素C豐富：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

（3）防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。

（4）美白：想保持皮膚的白皙么?當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

2、菠菜

（1）不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

（2）體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。

（3）皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

（4）排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。

（5）保護視力：我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

（6）穩定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。

3、馬鈴薯

（1）護脾胃：生活在氣候干燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。

（2）消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。

（3）維生素C豐富、不含脂肪：馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。