立秋以后，天氣漸漸地已經(jīng)原理了夏天的那種酷熱，漸漸地早晚變得涼爽起來，我們?cè)谠缤頃?huì)感覺非常的舒適，但是，在中午的時(shí)候，還是會(huì)有些熱的，畢竟秋老虎還虎視眈眈，冷熱交替很容易中陰屬，那么，立秋怎樣預(yù)防陰屬？立秋以后的生活建議有哪些？

1、 立秋怎樣預(yù)防陰屬

“立秋”過后，氣溫還是居高不下，該如何面對(duì)暑熱養(yǎng)生呢？昨日，華西城市讀本記者采訪了自貢恒博醫(yī)院中醫(yī)專家朱世清，據(jù)他介紹，立秋之后市民還應(yīng)該重點(diǎn)防陰暑，當(dāng)減少冷飲以及寒涼食物的攝入。

一冷一熱容易中陰暑

昨日，理工學(xué)院一名大四的女生到來到恒博醫(yī)院看病，“感覺自己沒做什么事，在家玩了一個(gè)周末，就全身無力，胃口也不好。”去醫(yī)院檢查后才知道，原來她整個(gè)周末都待在房間里吹空調(diào)，吹風(fēng)扇，連門都懶得出。

朱世清告訴記者，今年最熱的“三伏天”比去年多10天，達(dá)40天，要8月22日才出伏。所以，在秋天真正到來之前，近期養(yǎng)生的重點(diǎn)還是防暑。那位女生出現(xiàn)的情況就是典型的“傷陰暑”，其表現(xiàn)就是沒力氣、沒胃口、身熱頭痛、還可能出現(xiàn)腹痛腹瀉。空調(diào)房里進(jìn)出，一冷一熱最容易傷陰暑，普遍不愛運(yùn)動(dòng)，出汗少，暑熱散不出去，身體就容易出問題。朱世清提醒說，過了“立秋”之后，白天氣溫依然高，但早晚漸漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，一冷一熱也特別容易出現(xiàn)傷陰暑的情況。

適當(dāng)減少冷飲的攝入

朱世清提醒大家，盡管暑熱未退，在解暑降溫的同時(shí)，適當(dāng)減少冷飲以及寒涼食物的攝入還是有必要的。眼下屬于古人說的“長(zhǎng)夏”季節(jié)，雨水較多，空氣濕度大。由于濕易傷脾，可影響人體對(duì)食物的消化，以致出現(xiàn)食欲不振。另一方面，“立秋”之后，暑熱還比較嚴(yán)重，身體內(nèi)也可能積聚著暑濕，因此燥熱的食物要少吃，要多吃利水、利濕、健脾胃的蔬菜水果。

同時(shí)，在此時(shí)“排毒”也是很好的，建議飲用一些清涼解毒的中草藥?kù)钍顭帷㈧钍顫瘢瑢⒀籽组L(zhǎng)夏體內(nèi)的“毒素”排一排。比如平時(shí)可多喝胖大海、枸杞子、玄參、玉竹、麥冬、羅漢果、金銀花等代泡茶，少吃姜、蔥、蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品以及熏烤食物。

2、立秋以后生活建議

氣溫很高的夏季人們食欲都比較低，身體能量消耗高。所以民間會(huì)有在立秋以后“貼秋膘”的說法，隨著人們食欲的增加，應(yīng)該多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是為后面的冬季做好能量?jī)?chǔ)備。不過秋季比較干燥，要注意多吃芝麻、蜂蜜、桂圓等對(duì)人身體有滋潤(rùn)作用的食物。

在夏季因?yàn)樘鞖庋谉岬脑蚝芏嗳硕紲p少了對(duì)身體的鍛煉，長(zhǎng)期下去對(duì)身體不利。所以有鍛煉習(xí)慣的人們應(yīng)該在天氣達(dá)到合適的溫度時(shí)恢復(fù)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。即使沒有鍛煉習(xí)慣的也應(yīng)該經(jīng)常到戶外走動(dòng)，這樣也能更好的適應(yīng)以后越來越低的溫度。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)一定要注意把握好運(yùn)動(dòng)量避免給自己身體帶來?yè)p傷。