在我們平時的日常生活當中，會看到很多的女性朋友們踩著恨天高的高跟鞋逛街，她們行走自如，看起來非常清楚，但是也會有一些女性朋友們不太會穿高跟鞋結果把腳給扭傷了。那么女性腳部扭傷怎么辦？女性腳部扭傷要注意什么？下面小編就來告訴女性朋友們腳扭傷的緩解方法和注意事項。

一、腳部扭傷怎么辦

1、扭傷發生48小時內使用冰袋，之后冷熱交替。在仍然疼痛的時候盡量避免使用扭傷的肌肉。當疼痛減緩后，開始緩慢地做一些適度的恢復性運動。

2、一旦發生踝關節扭傷，應立即停止活動，同時想辦法把傷足墊高，促使靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

3、腳一旦腫了還要用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血和滲出。冷敷以后要用繃帶寬膠布固定踝關節，減少受傷部位的活動度和對受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加重。

二、腳扭傷注意事項

1、腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。

2、冰敷是第一要務，可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，以降低發炎反應并可有效止痛。

3、冰敷可每兩小時做十五分鐘，至腫脹不再繼續增加為止。用彈性繃帶自腳趾近端開始壓迫包扎，可防止出血、腫脹繼續增加。腳扭傷腫了怎么辦?

4、切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。