喝水是人體每日都必須要做的事情，水是不可缺少的，有很多上班族，皮膚干燥，每天都喝大量的，喝水其實也有一些需要注意的，健康正確的飲水對身體才更有幫助，那么女人喝水的誤區有哪些？常喝水的好處是什么？下面為大家介紹。

1、避開喝水的誤區

1、誤區一：不口渴不喝水

充足的水分能幫助人體消化、吸收、循環、排泄的順利進行，還能幫助人維持恒定的37°左右的體溫。平時我們很多人都是要等到口渴時才回去喝水，當出現口渴的癥狀時，實際上身體已經丟失了體重的2%水分了，這個時候還會伴隨食欲下降、少尿甚至影響工作效率，所以喝水不是為了解渴，而是為了讓其參與身體的代謝，也能較少血液的粘稠。因此，不要等到口渴才去喝水，要及時補充水分，尤其是現在經常吹空調、電扇，更要注意時不時的喝口水。

2、誤區二：晨起不喝水

晨起很多人沒有喝水的習慣，一般在睡前喝的水也比較少。晨起的第一杯水有“救命水”之稱，因為人體在經過一夜的代謝后，晨起的時候身體處于一個嚴重缺水的狀態，身體的代謝廢物也需要充足的水分來清潔，同時還能稀釋血液降低粘稠度，老年人晨起的第一杯水可以預防心腦血管疾病的突發。所以，晨起記得喝一杯白水，來補充消化掉的水分。

2、喝水的好處

1、幫助消化

我們吃進嘴里的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

2、排泄廢物

食物的營養消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。

3、潤滑關節

人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。

4、平衡體溫

當環境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

5、維護細胞

水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。

6、平衡血液

水能改善血液、組織液的循環，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

3、喝水少的危害

1、不利于新陳代謝。所說的新陳代謝就是細胞的新舊更替，組成年人體的最小的單位就是細胞，而細胞里絕大部分也是水組成的，細胞每天都在進行著新舊更替，每天都在進行著死亡與再生，因此，如果喝水太少，導致細胞里水分不足，就會影響身體的新陳代謝。

2、導致血液濃度深高。人體是靠血液來供血和輸送養分的，血液也必須維持一定的流速才能滿足全身的血氧供應，如果喝水太少，導致血液的濃度增加，血流變緩，這樣的話勢必會影響身體的血氧供應，時間長了還容易造成栓塞。

3、導致體熱。因為身體里的水少，就會影響身體的散熱，就會導致體溫升高，因此，人們在夏天特別能喝水，其實，就是通過喝水排汗來降低體溫。

4、皮膚干燥。我們通常說：女人是水做的，其實男人也是水做的，每個人都愿意做一個水靈靈的人，那必須身體有充足的水分才可以，如果喝水少，會導致皮膚缺水，因此，會導致皮膚干燥。

5、細胞萎縮，人體老化。前面講了人體的最小組成單位是細胞，而細胞的比例最大的還是水，如果，喝水少，就會導致細胞缺水，細胞缺水，就會導致細胞萎縮，也就會導致人體的迅速老化，打個比方，剛剛摘下來的蘋果看上去水靈靈的，非常飽滿而且誘人，可是當蘋果放一段時間，開始失去水分，于是就變得皺巴巴的，看上去再也不水靈了，人也是一樣的，當一個人老得時候，也是說明身體的水分少了。

6、消化不良。我們是靠胃液來消化食物的，而胃液的主要成分也是水，如果喝水不足，會導致胃液分泌不足，同樣會引起消化不良。