隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，生活中養生的的方法有很多，不同的養生方法有不同的作用，那你們知道冬季養生有哪些需要注意的嗎？冬季養生的禁忌有哪些呢？下面，給大家具體介紹一下冬季養生的禁忌。

1、冬季養生的禁忌

1、忌穿衣過多

如果衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機體對外界環境溫度變化的適應能力，容易生病。

2、忌舔唇

有的人為了滋潤嘴唇，常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇，結果越舔越干，越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風一吹，水蒸發了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至會造成干裂流血，引起感染化膿。

3、忌熬夜

中醫養生特別強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。為了適應“冬藏”，此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。

4、忌總宅家

要注重鍛煉身體，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準備活動，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。

5、忌常帶口罩

為了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的御寒能力，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當口罩，由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部，對人體健康極為不利。

6、忌關上門窗睡覺

關上門窗睡覺的確會使室內溫度上升，但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應每天開窗數次，以便空氣流通。有相當一部分人冬季喜歡將空調的溫度調得很高，空調溫度高雖然讓人感到舒適，但長期在空調環境中的人易患鼻塞、口干、頭痛、免疫功能下降等，所以冬季空調的溫度應該適宜，不能過高。

總結：冬季養生很重要，以上提高冬季不能忌諱做的事情，家庭中存在嗎？我想大部分家庭都有這樣的問題，不要太過強求，根據自身情況而定。

2、冬季養生保健誤區

一是空調溫高好舒服

冬令時節寒風刺骨，為了在室內享受溫暖，有相當一部分人，喜歡將空調的溫度調至27℃或以上，使得室內溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。但長期在空調環境中的人易患空調綜合征。具體表現為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。室內外溫差太大，極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓，甚至死亡。

二是皮膚瘙癢用手抓

冬天氣候干燥，空氣中濕度小、風力大，會導致皮膚干燥瘙癢。切不可用手搔抓。因為，這種做法，不僅徒勞無益，還容易因抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是注意補充體內的水分，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣刺激性強的食物;洗澡時，水溫不宜過高，避免用堿性肥皂，也不易長時間搓擦身體;可適當涂些油脂性強的護膚品。如果瘙癢嚴重應在醫生的指導下，搽涂祛癢軟膏，服用抗過敏藥;另外，服用養血潤燥祛風止癢的中藥對老年人冬令瘙癢效果良好。

三是關節疼痛多飲酒

冬天氣候寒冷，一些患有關節炎的病人，這時候往往會病情加重，因此，他們認為喝酒是個很不錯的保健方法。其實不然，酒的主要成分是乙醇，它產生的熱量很有限，人們喝酒后有熱乎乎感覺，這是由于交感神經興奮，加速了肌體的代謝，放出了能量。但這是短暫的，隨著血管擴張，熱量大量丟失后，反而會感到寒冷。

四是冬季霧中常行走

大霧不僅嚴重影響交通秩序，而且嚴重危害人體健康。因為霧的形成是在夜晴朗無云、近地面層水氣較充沛、氣流比較穩定、風力較小的情況下形成。大量廢氣、煙塵和其他大氣污染物，滯留在近地面層的空氣中，成為霧滴的凝結核、粘附在霧滴上或漂浮在空氣中，所以大霧天的空氣質量特別差。因此，霧天老人、小孩盡量不要外出，不要在霧中長跑或進行其他的體育鍛煉。