因為女人頭發長，所以在每天早上梳頭發的時候，掉頭發是很正常的事情，如果男人在梳頭發的時候掉了很多頭發，這樣的情況就要注意了，這樣的情況是不是持續了一段的時間，掉頭發和脫發是不一樣的問題，男人脫發嚴重很有可能會導致禿頂，那男人出現脫發怎么辦？怎么預防男人脫發？

一.男人出現脫發怎么辦

方法1：勤洗頭及梳頭

中醫專家提示，每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。

方法2：合理飲食很重要

對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：

1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

方法3：適當運動，保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

方法4：盡量避免頭發受到環境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。

方法5：飲食中避免和忌食下列食物

1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

高油、高鹽以及高糖的飲食易造成年人們的肥胖，也會導致人體新陳代謝緩慢，進而禿頂。要避免后天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。

方法6：用止脫生發產品

如果脫發嚴重，建議用專業的防脫生發產品，黑樂雅對于掉頭發嚴重有很好的治療效果。通過抑制皮脂腺分泌過旺，控制皮脂腺油脂分泌接近正常值，輕松清除堵塞在毛囊部位的油脂、真菌及頭螨形成物，重新打通生發通道，改善頭發生長環境，從根源上治愈脫發。

二.防脫發的方法

1.吃：三菜一海鮮可預防

芹菜、香菜和西蘭花這三種食物都有抗雄激素的作用，可預防禿頂。另外，缺鋅是導致皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康的蛋白質，而頭發97%都是由蛋白質組成。蛋白質攝入不足，頭發就會不斷脫落。

2.躲：太陽和香煙要躲著走

研究發現，基因遺傳是決定是否脫發的最重要因素，其次是香煙和太陽。吸煙會損傷毛囊，影響頭皮中血液和激素的循環或導致雌激素增加。吸煙不會引起脫發，但可致脫發加重。

3.減：壓力越大掉得越多

美國圣地亞哥凱撒醫療機構醫學博士杰弗瑞·博納比奧提醒，壓力會導致短期掉發。當長期處于重壓之下，內分泌發生變化以致失衡，脫發會更加嚴重。專家建議要學會自我放松，保持愉快心情。

三.男人脫發的原因

1、愛吃肉：上輩人經濟條件普遍不富裕，逢年過節才能吃上肉。現代人幾乎頓頓有肉,湯濃油重。一些男青年還喜歡呼朋結伴，大量飲酒。這些都容易導致脂肪代謝紊亂，當體內大量產生膽固醇時，容易誘發脂溢性脫發。

2、愛熬夜：現代生活節奏快、競爭激烈，年輕人習慣晚睡，熬夜刷微博或打游戲，結果導致內分泌失調，體內大量分泌雄性激素，令頭部油脂分泌增多。油脂中含有的不飽和脂肪酸會破壞毛囊，使毛囊漸進性萎縮，頭發易拔出或脫落。

3、愛美發：燙發、染發已不是女士專利，現代男青年也會光顧美發廳，通過燙、染、吹頭發來追求時髦。高溫、化學藥劑會傷害頭發，造成損害、脫落，在未來的2～20年里出現脫發。