許多孕媽們在懷寶寶的時候想出去旅游，放松心情，一般會選擇火車出行，但是一定要選擇較為舒適的特快列車或者動車，平時在車上也要多多注意休息，如果在車上有任何不良反應，一定要及時下車！今天小編就和大家介紹一下孕婦坐火車要注意什么？適合孕婦坐火車吃的水果有哪些呢？

1.孕婦坐火車注意事項

如果你是坐硬座，最好提前準備一個墊脖子的枕頭。如果你需要過夜或長途旅行，絕對值得花錢訂個臥鋪，并且最好是訂下鋪，以方便活動。由于懷孕時會更容易產(chǎn)生血栓，所以，你要每個小時都起來走走，促進血液循環(huán)。如果你打算睡覺，盡量把腿伸直，用你的包或其他可行的方式把腳墊高。

孕婦坐火車時，最好帶瓶水，自己準備一些吃的(特別是新鮮水果和蔬菜)。火車上的飯都很貴，而且也不一定合你的胃口。最好帶一個有輪子的拉桿箱以節(jié)省力氣。如果可能，你最好不要選擇旅游高峰時間出門，也不要選擇熱門線路，盡量避開人多擁擠的火車。

2.適合坐火車吃的水果

1、柿子——對付妊娠高血壓

孕婦坐火車吃什么水果好呢？柿子是一個不錯的選擇，柿子汁多味甘不僅好吃，而且具有性寒有清熱、潤肺生津、止渴鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，可以治療高血壓、慢性支氣管炎動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

2、香蕉——可以治療孕期牙痛

孕婦坐火車吃什么水果好呢？推薦第2種水果香蕉。孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸；而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質。

3、蘋果——預防寶寶哮喘

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。

另外，孕婦坐火車還應注意盡量選擇臥鋪、避開節(jié)假日高峰時段、避開吸煙區(qū)、注意稍微走動走動。

火車上時間比較長，食物也比較少，因此了解孕婦坐火車吃什么水果好，就可以自帶上適合自己吃的水果，為自己補充營養(yǎng)，避免吃一些不適合自己的食物影響健康。

3.孕婦坐火車的好處

火車有節(jié)奏的擺動、車輪平穩(wěn)的撞擊鐵軌的聲音和窗前顯現(xiàn)的美景都能讓火車成為一種特別吸引準媽媽的旅行方式。坐火車是最安全的旅行方式之一，而且也會是最舒適的方式之一。

火車也比私家車、長途汽車和飛機有更大的自由活動空間。如果車廂里人不是太多，或者你坐的是臥鋪車廂，你可以經(jīng)常起來走一走，伸展伸展雙腿，只是你要注意站穩(wěn)，免得在火車出現(xiàn)大的晃動時摔到，在從一個車廂走向另一個車廂時，也要小心車廂之間的連接板。通常來說，火車也不會塞車，你不用擔心晚點，可以讀書、聽音樂或只是閉上眼睛，任思緒自由飄蕩。

火車上每個車廂都有洗手間，盡管有的不是特別干凈，空間不大，而且也沒有提供充足的洗漱用品。你需要注意的是，必須扶穩(wěn)抓牢，以免滑倒。另外，火車上都有餐車和流動售貨車，只不過食物的價格貴，質量和種類也有限。對于準媽媽來說，火車的普通硬臥空間可能會有點小，但是比小汽車、長途汽車和飛機通常都要舒服。另外，如果你購買軟臥車廂，會覺得更舒適。

孕婦坐火車旅行的其他好處還包括：火車票比飛機票便宜，火車站比機場更靠近市中心。如果你是在中小城市之間旅行，有些地方可能不通飛機，但卻有很多不同時間的火車路線可選。如果你是出國旅游，到達目的地以后，也可以選擇坐火車在當?shù)芈眯校貏e是在歐洲，火車常常是出行的工具，因為非常方便，而且有時候還很豪華。在美國和加拿大，也有私營的火車旅游線路。

4.孕婦坐火車的壞處

飛機只要幾個小時就能穿越整個國家，但火車可能需要幾天。另外，相比飛機的服務，火車的服務就有些差了。如果你是短途旅行，選擇硬座，你的后背和臀部會很不舒服。另外，火車沒有安全帶，如果發(fā)生事故，你就會有比較大的危險。如果你家離火車站很遠，就需要特別早地趕去火車站，因為現(xiàn)在還沒有機場大巴那樣定點出發(fā)的火車大巴。另外，火車站沒有方便的行李推車，你需要自己推拉行李。上車后，仍要自己安放行李。做這些事情的時候，你都需要特別的小心。

5.預防暈車的方法

1、吃桔子

暈車的人乘車時可帶些桔子，吃些水果可以讓腸胃感到舒服點。另外，桔皮中的精油成分可有效緩解暈車，將桔皮適當擠壓，呼吸桔皮香霧，能令人感到舒爽。

2、按摩穴位

暈車時，可按壓合谷穴（位于人體的手背部位，第1、2掌骨間，即“虎口”處），按壓此穴位可直接作用于胃腸，有很好的緩解頭暈及惡心嘔吐作用。

3、坐前排

坐前排能使視野開闊，讓機體信息整合的能力增強，避免視線平衡受到干擾，不容易產(chǎn)生暈車的感覺。且前排顛簸小，暈車的人坐在前排可以閉上眼睛睡覺，能有效預防暈車。

4、吃暈車藥

暈車癥狀嚴重的人，在乘車前最好服用暈車藥，具體用藥及用量需遵醫(yī)囑。一般是乘車前半小時至一小時服用，才能在乘車時發(fā)揮最大的作用。此外，暈車貼也有預防暈車的作用。

5、充足睡眠

乘車前保證充足的睡眠很重要。切忌熬夜導致情緒緊張，增加乘車的不適感。乘車前還可以喝一杯加醋的溫開水，預防暈車。

6、塑料袋

準備不透明的塑料袋，以防暈車時嘔吐。暈車癥狀嚴重的人，乘車時一定要隨身攜帶，以免嘔吐物破壞乘車環(huán)境。