騎自行車是一種常見的運動，大多數的人可能騎自行車都是為了交通方便，但是現在越來越多的人是為了享受騎自行車的過程，很多人覺得騎自行車的過程是很好玩的，但是有人騎自行車后膝蓋會疼，那騎自行車膝蓋疼是怎么回事？騎自行車傷膝蓋嗎？

1、騎自行車傷膝蓋嗎

過度的騎自行車確實可能導致嚴重的膝蓋損傷，膝關節在反復屈伸、扭轉時，關節面在不斷地撞擊、摩擦，時間長了就會形成磨損性損傷。所以愛好騎行的人一定要特別注意適度，不要一昧追求極限，否則非但達不到健身效果，反而不利于身體健康。

2、膝蓋疼是怎么回事

騎自行車引起膝蓋疼可能跟脛前結節牽拉過度有關，主要是以下原因導致的，如果出現疼痛，應該停止騎行，盡早去醫院做個檢查。

1、座墊過高可引起膝蓋外側疼痛。

2、座墊過低可引起膝蓋內側疼痛。

3、重檔高頻踩蹋可引起膝蓋骨后的痛疼,按壓痛點在膝蓋骨上。

4、車座太低致使膝關節過度彎曲。

5、蹬踏時兩腿左右晃動會使膝關節磨損。騎車時注意膝關節是否在晃動，下意識地改正，使動作順滑。加強大腿肌肉的力量能使蹬踏動作更加穩定。

3、如何避免騎行后膝蓋疼

1、騎行座調整成適合自己的高度，讓雙腿可以打開

2、騎行時盡量用小齒輪比，提高踩踏頻率。齒輪比太重了，必需采用輕快的踩蹬。開始用輕齒騎行，發力兩腿要均勻，不能過猛，騎行過程中每隔1小時要休息一會。騎行上坡路段，能騎就騎，不要硬撐，可以推車上去。

3、避免大腿內八或者外八騎行。

4、戴好護膝，騎行過程中穿戴好騎行褲和護膝，這樣也可以在一定程度上減輕膝蓋受損疼痛。

4、溫馨小貼士

騎自行車后出現較嚴重的膝蓋疼痛要到醫院檢查，確認是否由于不當的騎行方式造成膝關節半月板損傷。特別是長時間騎車爬坡的人，容易造成膝關節中的軟骨負重過大而受損。已經有關節炎等關節疾病的人，最好減少騎車時爬坡。

5、騎行的環境

平時在騎行中，膝蓋一般不需要任何的保護，都不會得風濕，因為膝關節處于不斷運動中，會自然產生熱量。但下雨時騎車，對膝蓋絕對是一次摧殘，任何膝關節也抵擋不住雨淋風吹，因為膝關節處在迎面向前的位置且直接經受著風雨的侵襲。所以，盡量減少雨中騎車的機會，如果要騎行請先將膝關節保護好。