排卵對于女性生育有著良好的促進意義，一個女人如果排卵不正常的話，那么這個女人的生育功能也會比較差了，女人在生活中應該學會檢測自己的排卵日的，這也能夠幫助我們了解身體生殖功能如何的，那么，少女如何自測排卵日？來看看。

1、自測排卵期方法

1、基礎體溫檢測法：

將體溫計于睡前放在枕邊可隨手拿到之處，次日睡醒后，尚未起床活動時，放在舌下測量3分鐘，并記錄在基礎體溫表上。

早晨測體溫有困難者，可在每天某一固定時間量，切記測量前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。

月經來潮和同房日須附加記號標示，遇有發(fā)燒等會影響體溫的狀況，亦應特別記錄。

女性的基礎體溫與生理周期一樣是有規(guī)律。正常排卵女性的基礎體溫以排卵日為界從月經來潮日至排卵日，低溫期約持續(xù)兩周;從排卵日至下一個月經來潮日體溫升高0。3℃-0。5℃，高溫期也約持續(xù)兩周。

這種前低后高的體溫曲線稱為雙相型體溫曲線，表示卵巢有正常的排卵功能，而且排卵一般發(fā)生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。

2、女性私處分泌物的變化：

女性私處分泌物的主要成分是宮頸黏液，受著卵巢分泌的激素的控制，在月經周期的前半期，即排卵期前，量由少漸漸增加，且越來越稀薄，透亮。

到達排卵期，雌激素分泌達到高峰，宮頸黏液量也最多，韌性也最大，外觀似蛋清樣滑膩。排卵期這種宮頸黏液大量分泌可持續(xù)約2-3天，排卵后，孕激素分泌阻止宮頸黏液大量分泌，女性私處分泌物減少，約10天后月經來潮。

這是目前認為自測排卵的一種方法。但須注意在病理情況下女性私處分泌物會失去以上外觀，應及時就醫(yī)診治。

小貼士：

女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在輸卵管的內能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后幾天里同房容易受孕。

為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。因為在排卵期內同房容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。

2、排卵期出血注意

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

2、勞逸結合，不可過度勞累，應多注意休息。

3、注意衛(wèi)生，特別是外生殖器的衛(wèi)生清潔，預防感染，內褲要經常換洗，并在陽光下曬干。

4、注意保暖，避免寒冷刺激，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。