2017已經(jīng)快要過(guò)去了，很多朋友都在籌劃今年的年假去哪里玩，懷孕的準(zhǔn)媽媽們肯定也想帶著肚子里的小寶貝好好游玩一下，但是孕媽媽們由于身體的特殊原因，很多旅游活動(dòng)都是不適合的，今天小編就來(lái)給大家介紹一下有關(guān)孕媽媽們出游的知識(shí)，那么哪些旅行活動(dòng)適合孕婦？孕婦旅行要注意什么？

1、各孕周準(zhǔn)媽出行的不同

懷孕0—12周：城市公園為首選。

懷孕0—12周：孕媽可以選擇城市公園，春暖花開(kāi)，如果不方便出遠(yuǎn)門(mén)的準(zhǔn)媽們可以選擇市內(nèi)的公園，可以選擇一個(gè)離家遠(yuǎn)一點(diǎn)的公園，或者是沒(méi)有去過(guò)的公園，總會(huì)帶來(lái)一絲的新鮮感，同時(shí)增強(qiáng)心肺功能，放松心情。

懷孕13—27周：“放心大膽”去旅行。

懷孕13—27周：孕媽發(fā)生流產(chǎn)的危險(xiǎn)性比較低，孕早期的一些不適癥狀通常在此時(shí)消失，這段時(shí)間是在整個(gè)孕期中度過(guò)的最穩(wěn)定、安全、舒適的時(shí)光，可以選擇異地城市，要避免長(zhǎng)途跋涉、翻山越嶺、沖浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。

懷孕超過(guò)28周：短途短途再短途。

懷孕28周：孕媽?xiě)言械淖詈?個(gè)月，孕媽咪容易發(fā)生早產(chǎn)和其他一些特殊情況，此時(shí)不適宜長(zhǎng)途旅游了，除非有很特殊的情況，而且還必須請(qǐng)示你的醫(yī)生。建議極短程出游，比如公園散步等。

交通：孕期最好不要坐飛機(jī)

通常情況下，在孕早期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽最好不選乘機(jī)，因這些時(shí)期的孕婦及胎兒對(duì)外界環(huán)境因素的改變非常敏感。比如在孕早期，準(zhǔn)媽媽們惡心、嘔吐、食欲不振等的反應(yīng)相對(duì)強(qiáng)烈，且這也是胎兒器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，一旦遭遇不穩(wěn)定因素，發(fā)生流產(chǎn)的幾率較高；到了孕晚期的準(zhǔn)媽媽不適合坐飛機(jī)的原因是，旅途中的意外有可能誘發(fā)子宮收縮、早產(chǎn)、胎盤(pán)早期剝離等嚴(yán)重并發(fā)癥，且在飛機(jī)上長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，再加上增大的子宮壓迫血管影響血液回流，易導(dǎo)致血栓形成，所以這兩種情況的準(zhǔn)媽媽選擇乘機(jī)出行的風(fēng)險(xiǎn)性太高。

相對(duì)而言，準(zhǔn)媽媽在懷孕中期(13-32周)相對(duì)穩(wěn)定，孕吐的現(xiàn)象已過(guò)去，流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)也較低。不過(guò)，準(zhǔn)媽媽乘機(jī)出行前最好征求婦產(chǎn)科醫(yī)生意見(jiàn)，進(jìn)行孕期各項(xiàng)檢查，并將體檢報(bào)告隨身攜帶。

活動(dòng)：賞花摘草莓不適宜

對(duì)于不少孕早期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，短途踏青的“安全系數(shù)”更高，而此季節(jié)最“熱門(mén)”的兩項(xiàng)短途踏青活動(dòng)當(dāng)選采草莓和賞花。

一般情況下，在踏青時(shí)準(zhǔn)媽媽最好避免接觸過(guò)敏原，比如花草較多的郊外就不建議作為踏青首選，若孕婦在賞花期間出現(xiàn)哮喘和鼻炎情況，要及時(shí)到就近醫(yī)院治療。除了賞花之外，“點(diǎn)擊率”較高的采草莓也并不適合孕婦。因現(xiàn)在的采草莓基地多在郊區(qū)的一些大棚當(dāng)中，衛(wèi)生條件相對(duì)較差，蚊、蠅、昆蟲(chóng)易引起皮膚病和傳染病。建議準(zhǔn)媽媽選場(chǎng)地開(kāi)闊，空氣流通量好的戶(hù)外進(jìn)行活動(dòng)。

飲食：途中準(zhǔn)備一些小零食

準(zhǔn)媽媽外出途中應(yīng)避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。多吃水果，可防脫水與便秘，多喝開(kāi)水。由于舟車(chē)勞頓，時(shí)間上的不可掌控性使得孕婦更容易饑餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈、身體乏力等癥狀。因此在旅行中應(yīng)實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)備些小零食來(lái)備不時(shí)之需，如可準(zhǔn)備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閑時(shí)吃，可增加食欲，減少惡心的感覺(jué)。此外，應(yīng)該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對(duì)孕吐也稍有幫助。

2、孕媽出行六個(gè)注意事項(xiàng)

有人陪同

懷孕的您最好不要一個(gè)人獨(dú)自出行，而要有丈夫或朋友陪同。這樣做的目的是以防不測(cè)。雖然孕中期這種狀況會(huì)較平穩(wěn)，但不能排除意外事件的發(fā)生。身邊有人陪同，孕婦會(huì)有安全感，發(fā)生意外也可以提供幫助。

時(shí)間寬松

出門(mén)在外，人們都希望盡快辦完事。但孕婦安排時(shí)間要寬松一些，保證充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做長(zhǎng)距離的旅行，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在車(chē)上搖晃對(duì)孕婦影響極大。最好采用能自我控制行程的旅游方法，盡量避免跟隨團(tuán)隊(duì)觀(guān)光旅行。

在旅行前要做好旅行計(jì)劃

在旅行前要做好旅行計(jì)劃，不要讓自己和胎兒太勞累。要避免去人多雜亂、道路不平的地方。旅游路線(xiàn)千萬(wàn)要盡量避開(kāi)熱線(xiàn)，選一些較冷的線(xiàn)路出行，避開(kāi)大城市，感受大自然的恩賜。熱點(diǎn)旅游線(xiàn)路不但會(huì)造成飛機(jī)和火車(chē)購(gòu)票、找旅館安排住宿的困難和就餐服務(wù)水平下降、而且旅游景點(diǎn)人流過(guò)多、過(guò)于嘈雜。

按期做檢查

出發(fā)前，必須去醫(yī)院看一次婦產(chǎn)科醫(yī)生,將整個(gè)行程向醫(yī)生交底,以取得醫(yī)生的指導(dǎo);如果出門(mén)時(shí)正趕上做孕期檢查，孕婦應(yīng)及時(shí)在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查，而不應(yīng)等回來(lái)以后再補(bǔ)，這樣做便于掌握健康情況。回到住地以后，也要到指定醫(yī)院再查一次。

準(zhǔn)備一些安全藥物

在出發(fā)前，應(yīng)請(qǐng)您的產(chǎn)檢醫(yī)師按您的實(shí)際情況幫您準(zhǔn)備一些安全藥物。另外，準(zhǔn)備一些對(duì)懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、外傷藥膏、蚊蟲(chóng)咬傷藥膏等。避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適；奶類(lèi)、海鮮等易腐壞食物，若不能確定是否新鮮，應(yīng)不食為宜；也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。

其他小貼士：

注意盡量少帶行李，不要穿高跟鞋，衣服寬松，吃飯時(shí)要考慮到自己的營(yíng)養(yǎng)需求。出現(xiàn)異常時(shí)一定要請(qǐng)人幫助。

3、適合孕婦吃的一些蔬菜

1、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

2、黃花菜

其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

3、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

4、萵筍

其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。5、蘿卜

包含維生素C比蘋(píng)果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。