不只是女性朋友比較在意自己的外觀，其實男性朋友也是非常注重自己的外觀的，除了五官之外，頭發對于人們來說也是非常重要的，如果男性禿頭該怎么辦呢？男性禿頭真的非常影響外貌，而且會讓人看起來年齡很大，那有什么方法能緩解脫發呢。

1、男人禿頭怎么辦

1.調整心情再出“發”

由于男人要在社會上打拼，不可避免就要承擔很多來自各方面的壓力，加上男人天性能忍，所以再大的壓力都是默默扛著。而一旦男人精神壓力過大的話，那么就會造成腦部貧血的狀況，這樣大腦的血液少且含氧低，自然的，頭發攝取的營養就少，所以才會脫發的狀況發生，這也是目前很多男人掉頭發最主要的原因。

所以說，男人要解決脫發問題，首要的就是要調整好自己的心情。對于男人來說，有的時候也要學會向女人那樣學會傾訴，將自己心中的壓力說出來；或者可以運動鍛煉下，出出汗，自己的心情也就會好很多。心情好了，壓力小了，男人掉頭發的問題就容易解決了，這樣搭配一些生發產品就可以幫助男人重新長出烏黑濃密的頭發了。

2.保持充足的睡眠

其實脫發的種類有很多種，其中一種就是內分泌脫發。所謂內分泌脫發就是指身體內分泌出現失調狀況，而我們身體毛發的生長跟內分泌是密切聯系的，一旦內分泌出現失調，就會導致脫發；而造成內分泌失調最主要的元兇正是不健康的睡眠導致的。

對于男人來說，加班熬夜是常有的事，加上各種聊天工具的應用，很多人都喜歡在睡覺前聊聊天，有的時候如果聊得開心了，也就忘記睡覺時間了，這樣不可避免就造成睡眠不足，不僅影響到第二天整個的精神狀態，而且身體新陳代謝也受到了影響。簡單地說，晚上是我們新陳代謝的最好時間，如果這個時候不休息的話，那么身體新陳代謝就無法進行下去，等到白天就更沒有時間，新陳代謝的紊亂就造成了身體內分泌的失調。所以男人一定要保持一個充足的睡眠，睡眠充足了，身體新陳代謝就正常了，內分泌也正常了，這樣掉去的頭發也就可以再次生長出來。

3.少“打理”頭發

受“韓流”影響，很多年輕人都喜歡模仿韓劇里的衣食住行，衣服要穿韓版修身的，吃的喜歡吃年糕泡菜，而對于許多人，尤其是年輕人來說，模仿他們的發型就是最普遍的。大家都看過韓劇，相信對韓劇里的韓版美男不會陌生吧，除了帥氣迷人的臉蛋，還有那一頭酷酷的發型也是備受粉絲的喜愛。于是很多人就喜歡去理發店燙一個這樣的韓版發型，覺得這樣帥帥的，吸引人。

其實對于男人來說，燙頭發對頭發的危害極大，因為去燙頭發的時候，理發師肯定會在頭發上涂上大量的藥水，再通過燙頭發的儀器定位燙一下，這樣就可以達到預期的效果。但是首先，這些藥水的質量如何沒有人敢下定論，如果這些藥水含有一些有害物質，與頭發接觸后就會對頭發造成損傷。另外，燙頭的時候主要就是依靠儀器對頭發的加熱，這樣其實會損傷發根發質，所以很多人燙完頭之后，頭發摸上去往往就是會顯得很枯燥，就是這個原因導致的。所以對于男人來說，頭發還是少打理為好，有的時候一頭清爽自然的發型更能夠吸引人。

4.少吃肉多吃蔬菜

小編剛說到脫發的種類有很多，除了上述講到的內分泌脫發外，還有一種較常見的就是營養型脫發。造成營養型脫發主要原因就是身體攝取的蔬菜水果不足，頭發缺少維生素的滋養導致的。

可以說肉食是很多人都喜歡吃的，很多人吃飯的時候都喜歡挑肉吃，不怎么愛吃蔬菜，其實這種飲食方式非常不健康，因為肉里含有大量的脂肪，如果肉食吃多而蔬菜吃得很少的話，那么頭發所需的維生素攝取就變得很少，轉而吸收肉里面的油脂，這樣頭發油脂含量高的話就會造成另一種常見的脫發形式--脂溢性脫發。所以說，男人要想避免脫發，在飲食上也要多多注意，講究葷素搭配才是最佳。

總結：少量脫發是屬于正常生理反映，如果大量脫發就需要多加注意了，文章中介紹的解決脫發4種方法，大家也都看到了，介紹身邊的男性朋友，不防嘗試一下吧。

2、預防脫發的方法

1、對頭發的日常護理要得當

一方面，勤洗頭，盡量保持頭發干凈整潔，最好兩三天洗一次為宜。同時，最好選擇天然洗發水洗頭發，因為天然洗發劑對頭皮和頭發刺激較小。值得注意的是，要根據發質挑選洗發水。另一方面，平時應注意多梳頭，并選用木質或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發光澤，還能按摩頭皮，促進血液循環。

2、調理日常飲食也能保持發質

男性朋友應當堅持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，因為這些食物對預防脫發大有裨益。同時，我們日常生活中還要戒煙限酒，因為吸煙會使得頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭發的正常發育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成年人的頭皮產生熱氣和濕氣，從而引起脫發。

3、保持充足的睡眠及愉快的心情也能預防脫發

人的正常睡眠是否正常，除了要盡量保證在每天八小時以上之外，同時睡眠質量也要注意保證，只有睡眠質量得到保證了，才能使得大腦皮層的血液循環得到適度調節，從而保證頭發吸收足夠的營養。精神狀態不穩定，尤其是焦慮不安等負面情緒，極容易誘發脫發。

4、過度使用電腦也有可能導致脫發

因為電腦一方面有著一定的輻射；另一方面操作時需要高度的注意力，時間過長會使得大腦的興奮度持續增加，內分泌紊亂，毛囊栓塞，頭發的營養供應也會出現障礙，并最終導致頭發脆性增加、韌性減小而脫發。

5、消除壓抑感

精神狀態和禿頂有很大的關系，長期心情憂郁，脫發就越快。平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止脫發。