我們生活中的食物有很多，不同種類的食物有不同的營養價值，有的食物吃了能預防疾病，有的食物吃了能治療疾病，秋季男人適合吃什么食物減肥呢？估計很多人都想要知道，下面，給大家具體介紹一下男人秋季減肥的食物。

1、男人秋季減肥

1.栗子

秋天是栗子成熟的時節，在這個時節，栗子就會紛紛地出現在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因為擔心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對于甩掉秋膘也有著一定的功用。

栗子對于甩掉秋膘也有著一定的功用

2.蓮藕

蓮藕是減肥者們在生活中較為喜歡的一種食品，因為這種食品的口感較為鮮美，而且對于養顏美容具有一定的效果，所以大家對這種食物都情有獨鐘。其實，蓮藕除了可以養顏美容之外，蓮藕對于瘦身也有著非常好的功效。

3.紅薯

秋天是紅薯大量成熟的一個時節，因此在秋天這個季節里，男性不妨多多食用紅薯來當做是自己的主食，只要堅持一段時間之后，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實它對于甩掉脂肪有著良好的功效，并且很可以讓愛美的減肥者滋補養顏，真是一舉兩得。

4.雞蛋

每個人都知道，雞蛋是一種蛋白質豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質營養的補給。而且雞蛋這種食品在生活當中是司空見慣的，所以很多人都不會深入地去探究雞蛋的其他功效。事實上，雞蛋除了可以為人體補給重要的蛋白質成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。

雞蛋除了可以為人體補給重要的蛋白質成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效

5.胡蘿卜

隨著秋天的逐漸臨近，身體也會隨著季節的轉化而變得十分的虛弱，一不留神很容易就會讓病毒入侵，導致感冒等各種疾病的發生。因此，在這個時候，最好就是能夠多吃胡蘿卜。

胡蘿卜可以有效地增強人的免疫力，為自己的健康護航。而更重要的是，胡蘿卜有很強的消化功效，可以將體內的脂肪快速排出，這樣就可以輕松地打造一個窈窕的身材。

2、秋季男人減肥妙招

1、增強平衡性

在每天刷牙的時候，一只腳抬起，一只腳支撐，沒30秒換一次，這個可以鍛煉你的平衡性，非常利于大腦，是簡單的晨間運動，可以燃燒10卡路里的熱量，早晚都要進行。

在每天刷牙的時候，一只腳抬起，一只腳支撐，沒30秒換一次，這個可以鍛煉你的平衡性

2、穿舒適服裝

穿牛仔布料、卡其布或運動衫、平底鞋這些舒適的服裝上班，要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多，因為穿舒適的服裝你運動就會越多，可燃燒掉25卡路里的熱量。

3、坐著不如站著

坐著步入站著，站著不如走著，閑余時間不妨站起來，在原地踱步，據專家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時，所以不想讓自己更胖，就多站著，少坐著，這樣至少可以消耗50卡路里。

4、多去逛街

不要老宅在家里，雖然現在在家也能購物，但是要多去外面走動，約上閨蜜去購物中心，試至少十套衣服，上衣和褲子都要試，不要怕麻煩，你也可以不買，這樣可以消耗60卡路里。

5、排隊時重新充電

你在排隊的時候，覺得無聊可以重新讓自己充充電，雙腳平穩著地，雙手緊握放在背后，收緊肩胛骨挺胸，這個動作可以讓你精力充沛，刺激你的神經系統，堅持10-20秒，緩慢的吸氣呼氣，可以燒掉5卡路里，讓你輕松瘦下來。

6、爬樓梯

少坐電梯，多怕樓梯，爬樓梯兩分鐘效果不亞于步行20分鐘，既可以節省時間，也讓你得到鍛煉，可以快速消耗100-150卡路里的熱量。

少坐電梯，多怕樓梯，爬樓梯兩分鐘效果不亞于步行20分鐘，既可以節省時間，也讓你得到鍛煉

總結：生活中很多習慣都是男人減肥的好方法，只有養成好的習慣，才能時時刻刻幫助大家減肥，減肥需要的時間，而這些減肥小妙招，妙就妙在大家在生活中經常的遇到，因此，學會利用身邊的鍛煉機會也是很有用的。