在來大姨媽的時候，女人的身體就比較脆弱了，會出現一些不適的癥狀，有些女人在經期會出現痛經伴有惡心嘔吐的癥狀，這讓她們覺得來月經真的很遭罪，非常難受，那么，痛經引起嘔吐厲害怎么辦？如何緩解痛經時嘔吐？下面跟著大眾健康網小編來看看。

1、吃酸性食物

痛經的時候身體是非常不舒服的，而痛經過于嚴重則會出現嘔吐的現象，想要快速的改善這種情況那么患者可以考慮吃一些酸性的食物，比如說橘子一類的酸性水果或者是話梅什么的，這樣是可以幫助緩解嘔吐的癥狀的。

2、喝熱水

女性在痛經發作并且出現了嚴重的嘔吐癥狀時可以喝一些熱水，溫熱的水是可以幫助患者消除惡心嘔吐的狀況的，也可以幫助女性緩解痛經的癥狀，另外也可以喝一些紅糖水或者姜湯，對于痛經的緩解都是有幫助的。

3、按揉巨闕穴

痛經是會引起惡心嘔吐的，這時候患者不妨采用穴位按摩的方式來緩解癥狀，可以按揉巨闕穴，這個穴位在腹部，左右肋弓相交之處，再向下約二橫指寬處。按摩這個穴位可以有效的抑制惡心、嘔吐、痛經、腹瀉等癥狀。

4、痛經吃什么

奶制品。研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經前不適。

三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

葵花籽。補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

香蕉。鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經期并不適合喝濃茶。

亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。