生活中有些食物對女性痛經問題是可以起到緩解作用的，女孩痛經的時候，首先應該從飲食上來調理，很多女孩都不知道吃什么食物可以緩解痛經問題，良好的飲食習慣可以幫助身體減輕痛經感覺，那么女孩緩解痛經吃堅果好嗎？減輕痛經癥狀吃粗糧好嗎？

1、緩解痛經食物

堅果、粗糧等富含B族維生素的食物。《美國臨床營養學雜志》刊登的一項新研究發現，多吃富含B族維生素的食物可使痛經的風險降低35%。

綠葉菜、豆類等富含鎂的食物。研究表明，有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯低于正常人。鎂能影響人的情緒，體內缺乏鎂，可能會使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導致發生痛經。

沙丁魚、三文魚、金槍魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。美國《補充療法醫學》雜志刊登一項研究發現，歐米伽3脂肪酸有助減少抑郁、緊張、焦慮、頭痛和乳房脹痛等痛經癥狀。

2、痛經不會遺傳

(1)原發性痛經不會遺傳

原發性痛經的原因跟精神因素、內分泌因素，前列腺素分泌有關，但不會由于上一代目前患有原發性痛經而遺傳給下一代。

(2)原發性痛經跟遺傳有關

雖然原發性痛經不會因為上代患此病而遺傳給下一代，但是如果目前有痛經的病史，那么女兒患有原發性痛經的幾率比其它的患原發性痛經的幾率要高。

(3)原發性痛經與什么有關

原發性痛經除了與上述所說的遺傳有關外，還與每個人的個性、飲食、運動、生活習慣有關，先天體質與后天環境也是可以相互影響的。