很多人都知道女人的更年期，女人都不愿意有更年期，因為更年期的女人是非常不穩定的，但是很少人有聽說古男人的這個時期，缺水，男人也有這樣的時期，有的男人在這個時期一樣有不同的癥狀，那么男人更年期的癥狀是什么？男性更年期飲食要注意什么？

1、男人更年期癥狀

（1）精神神經癥狀

神經過敏、急躁、愛發脾氣、倦怠，常有壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，失眠、興趣減少，常有麻木、不安、刺痛感或恐怖感，常有孤獨感、缺乏自信心、易糾纏瑣事、眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍。

（2）植物神經癥狀

煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點，也有人覺得四肢發涼。

（3）性功能減退

常見的有欲望淡漠或消失、陽痿，主要由于腦內多巴胺和5-羥色胺水平降低，即中樞神經系統介質傳遞能力的改變導致。性功能衰減就是男性由中年向老年過渡和隨后各器官衰退的征象。

（4）消化系統癥狀

口干、善饑或食欲不振、腹瀉、便秘等。

（5）泌尿系統癥狀

尿頻、夜尿次數增多、尿后滴瀝等。

（6）心血管功能不穩定

更年期男性血管彈性變差、動脈硬化等問題相繼出現，易表現出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀;還易出現呼吸困難、手足麻木等癥狀。可適度攝入改善心血管功能的食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。若經常出現呼吸短促、胸悶氣短，最好警惕動脈硬化、高血壓等更年期高發疾病。

男人也是有更年期的，并會帶來一些不好的影響，應保持良好的心態，是自己精神輕松，避免更年期。

2、男性更年期飲食注意

1、更年期要少吃甜食。

不少人更年期血糖偏高,常出現尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,過多食用甜食還會使身體發胖,有誘發動脈硬化和冠心病的危險。

2、限制刺激性較大的食品

更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒被動較大,易激動,煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

3、足夠的蛋白質

更年期的飲食要有足夠的蛋白質,以適應機體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。

4、富含維生素和鈣質

更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食,特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。

5、限制食鹽

鹽可使體內水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負擔,所以,更年期的飲食要限制食鹽。

6、限制脂肪

更年期的飲食要限制脂肪,因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率,還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展