體型臃腫可不能叫身材，擁有迷人的腹肌才能叫做身材，所以，在健身房內經常可以看見辛苦減肥的人，為的就是能擁有完美的身材。體型看起來臃腫，最主要就是因為肚子上堆積了很多脂肪，特別是一些有啤酒肚的人，如果能將肚子上的肉減下來，看著就不會那么富態，練腹肌可以瘦肚子嗎？

1、練前減脂

練腹肌是可以瘦肚子的，首先，練出腹肌了肚子上就有分明的線條和均勻的肌肉塊，這樣很明顯就沒有了贅肉，其次，練腹肌之前需要把肚子上的脂肪減掉一部分，因為如果肚子上有太多的贅肉，就會影響腹肌的鍛煉。

2、有氧運動

練腹肌在進行專業動作的訓練的同時，還要進行一些有氧運動的輔練，比如仰臥起坐和卷腹等，這些運動對減去肚子上的肉很有效果。練腹肌需要先減去腹部的脂肪，再進行肌肉的訓練，這樣鍛煉的效果才會好，所以，一些輔助的有氧運動必不可少。

3、注意事項

有人覺得練肌肉強度越大越好，其實這樣的做法是錯誤的，練肌肉需要根據自身的體能情況進行，不能一下子就進行強度大的訓練，不然身體承受不了就會造成嚴重的肌肉拉傷。同時，練腹肌的次數不能太頻繁，不要天天鍛煉，一般每周鍛煉兩到三次最佳，并不是說練的次數越多就能練出好的效果，還要保證動作到位。