炎熱的夏季來了，相信每個(gè)人都走在減肥的路上。為了在這個(gè)夏天能讓自己擁有更好的身材不少人會請私教進(jìn)行魔鬼式訓(xùn)練，或者結(jié)伴走進(jìn)健身房督促減肥，也有一部分人想自己在家中利用休息的時(shí)間減肥的都跳起了減肥操。說起減肥操不得不提鄭多燕啞鈴操，那么鄭多燕啞鈴操真的有用嗎？能減肥嗎？其實(shí)都是可以的。

1、鄭多燕啞鈴操

相信了解鄭多燕的人都知道鄭多燕生完孩子之后也是很胖，后來成功瘦下來的。瘦下來的鄭多燕為了讓更多的人擁有完美的身材，于是創(chuàng)造了鄭多燕健身操。鄭多燕健身操主要分為五套：第一套是針對于全身減脂的運(yùn)動(dòng)；第二套也就是今天我們要著重介紹的啞鈴操；第三套是塑身塑形操；第四套是借助墊子來完成的一套運(yùn)動(dòng)；第五套是針對臀部和腿部的一套運(yùn)動(dòng)。

2、啞鈴操的好處

鄭多燕啞鈴操之所以被廣大健身減肥愛好者的推崇，最大原因是因?yàn)猷嵍嘌鄦♀彶賹﹀憻挼目臻g、地點(diǎn)沒有要求，所教的動(dòng)作簡單易懂容易接受，速度慢、動(dòng)作慢能更大程度的加速脂肪然后，而且減肥效果明顯。

3、啞鈴操能減肥

很多人認(rèn)為鄭多燕啞鈴操主要是鍛煉上肢，害怕不能很好的減肥反而會練成結(jié)實(shí)的肌肉，而這個(gè)想法是不對的。鄭多燕啞鈴操是借助啞鈴給身體負(fù)重，然后在跳操的全身運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體脂肪的燃燒。所以鄭多燕啞鈴擦是可以減肥的。