女性朋友胸部如果下垂的話，很多可能會(huì)對(duì)自己的自信造成嚴(yán)重的打擊，而且還會(huì)影響整個(gè)人的美麗，這對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，是非常影響人的，那你們知道生活中有哪些方法能讓胸部變得更加的堅(jiān)挺呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、讓胸部變堅(jiān)挺的妙招

一、閑下來(lái)做一做運(yùn)動(dòng)

可以做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動(dòng)等;或者每天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育，另外游泳能通過(guò)水的壓力對(duì)起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)，所以說(shuō)游泳也是能夠豐胸的哦!

二、給自己準(zhǔn)備一桌美味

豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過(guò)飲食從內(nèi)而外的調(diào)理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。

而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)，會(huì)刺激胸部發(fā)育。能夠豐胸的食物有哪些呢?如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。所以，可別小看這些食物的功效哦!胸部變大才是女人自信的力量。

三、給胸部多補(bǔ)水

人的身體水分共占了七成左右，乳房與人體其他器官也一樣要補(bǔ)足水分。乳腺對(duì)付37℃的水汲取結(jié)果最好。

美眉們可以每天都抽出一段時(shí)間，用毛巾對(duì)乳房進(jìn)行10-15分鐘的濕敷，毛巾的溫度與體溫相當(dāng)37℃。濕敷完之后，可以利用豐胸霜等天然精油按摩胸部10分鐘，效果非常明顯。

四、保持正確的坐姿

盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對(duì)胸部，對(duì)女性的體態(tài)也是很有效的矯正豐胸方法。

五、經(jīng)常做豐胸按摩操

1、膻中，位于兩乳頭正中間，豐胸的正確按摩方法是：以手指向下按壓，做圈狀循環(huán)按摩。

2、乳根，位于乳房?jī)蓚?cè)，從下數(shù)第5到第6根肋骨之間，具體乳頭各10厘米。豐胸的正確按摩方法同樣是：以手指向下按壓，做圈狀循環(huán)按摩。

3、期門，位于左右乳頭正下方，此出豐胸的正確按摩方法最好是用指節(jié)按壓，力度要大。

六、呼吸也是一門學(xué)問(wèn)

呼氣時(shí)含胸、吸氣時(shí)挺胸，交替進(jìn)行5次，這樣能促進(jìn)身體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)更加順暢，從而輔助其他豐胸動(dòng)作發(fā)揮最大效用。

總之，豐胸之道在于堅(jiān)持不懈的練習(xí)哦，千萬(wàn)不要因?yàn)閼卸瓒鴬Z取女人天生的魅力哦!

2、最毀胸部的壞習(xí)慣

壞習(xí)慣一：過(guò)度節(jié)食

長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。

壞習(xí)慣二：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤

過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼。穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。

壞習(xí)慣三：濫用豐胸產(chǎn)品

雖然所有的塑胸產(chǎn)品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)品是指不含某些禁用的化學(xué)成分，但若濫用，里面的生物制劑同樣會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。而長(zhǎng)期使用豐胸霜，會(huì)抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。

壞習(xí)慣四：趴著睡覺(jué)

長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛，乳房變形外擴(kuò)，血液循環(huán)不良。補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠。

壞習(xí)慣五：運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣

在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織會(huì)受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。

過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會(huì)下垂，胸小的會(huì)越來(lái)越小，特別是女生青睞的跑步、跳繩。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。

壞習(xí)慣六：吃避孕藥來(lái)豐胸

用避孕藥來(lái)除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。過(guò)量攝取雌激素會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，長(zhǎng)期服用避孕藥會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來(lái)越小。

壞習(xí)慣七：胸部缺乏鍛煉

女孩子都知道身體需要鍛煉，這樣才會(huì)擁有健美的好身材，可是對(duì)于胸部就沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣，其實(shí)如果女孩子發(fā)現(xiàn)自己媽媽的胸部也不大的話，那么建議在青春期乳房開(kāi)始發(fā)育的時(shí)候就要多注意胸部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，防止血管堵塞。在睡前或者洗澡的時(shí)候?qū)π夭窟M(jìn)行輕微按摩，這樣有利于促進(jìn)循環(huán)，幫助乳房發(fā)育。

結(jié)語(yǔ)：豐胸的最快方法就是一定要有良好的習(xí)慣以及聰明的巧勁兒!最主要的是絕對(duì)的安全，沒(méi)有任何副作用的!