在中醫減肥法中針灸減肥是非常重要的一種方式，當然到底有多少伙伴使用了針灸減肥方法就不清楚了。很多人可能覺得針灸減肥就是扎針，不會有什么副作用。實際上并非如此，針灸減肥同樣有禁忌。那么針灸減肥的禁忌癥有哪些？針灸減肥需要遵循什么原則？

1、針灸減肥的禁忌癥

現在市面上有不少美容院都推出針灸減肥項目。廣州中醫藥大學靳三針研究中心主任袁青教授介紹，肥胖在醫學上是一種病癥，針灸是中醫治療方法之一，針灸減肥流行，但真正到醫院做針灸減肥的人并不多，反而是美容院里的這個項目更紅火。

他提醒減肥人士，按照大學的正規培養途徑，培養一個針灸師要從中醫理論知識開始到取穴、手法，至少需要五年時間才能拿到中醫針灸醫師證，不是一個美容師簡單培訓一段時間就可以的，而現在不少美容院只是打著“經絡”、“扎針”的幌子，其實并不是針灸，“在中醫里針灸減肥是全面調理代謝水平，不是腿粗了能減腿，也不是某個穴位扎下去就能瘦哪里。針灸不是拿起針隨便扎進去了就可以，一些敏感部位，比如胸、背、頭部、大動脈等不能隨便扎，沒有專業培訓有可能造成意外，比如背部入針太深，會造成氣胸。”

一、針灸減肥也有禁忌癥

作為一種治療方法，針灸減肥也有其適應癥和禁忌癥。專家說，針灸減肥只適合單純性肥胖人群，因其他疾病而引起肥胖的繼發性肥胖的患者應該首先治療原發疾病。另外，產后或人流術后月經期未恢復正常的婦女、哺乳期婦女及合并心腦血管疾病、肝腎功能衰竭、腫瘤、血液疾病等嚴重疾病的肥胖患者也不適合接受針灸減肥療法。從年齡來說，18歲到55歲的中青年人士通過針灸減肥的效果會比較好，因為處于這個年齡段時，人體各方面功能比較健全，通過針灸比較容易調整機力體的各種代謝功能。

專家表示，據統計針灸減肥的有效率超過八成，但是她在這幾年的臨床經驗中發現，對于曾經反復服用減肥藥物無效或者有效后體重又反彈的肥胖患者，用針灸減肥幾乎難起效果。她分析，可能是因為這類患者的身體已經多次被藥物刺激，對于針灸的刺激已經沒有那么敏感的緣故。

二、針灸減肥以下情況的患者不適合做針灸減肥

1、患有皮膚病。

2、義務獻血未滿1個月。

3、心臟功能較弱者。

4、患各種疾病期間不適合針灸減肥。

5、具有出血傾向疾病比如血友病患者、凝血機制障礙的人及貧血者。

三、針灸減肥有原則

針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉，蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。針灸減肥最合適的年齡是在20-40歲之間。但也存在個體差異，客觀地說，有些人用針灸減肥的方法效果不明顯，對于有效的人來說，針灸減肥也是一個漸進的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕，那是不現實的。

針灸減肥效果最好的是成年肥胖者，最合適的年齡是在20-40歲之間。尤其是腹部肥胖的人，通過經絡調節，針刺點穴，對腹部脂肪堆積者減肥效果比較突出;其次對于體內水濕太重的肥胖者而言，通過針灸可利尿、發汗，從而達到消除水濕的作用，達到減肥的目的。

一些人由于胃酸分泌過多，因而饑餓感強烈，一直都有想吃東西的沖動，這類肥胖者也就是一般所說的“胃火旺”，針灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢進的食欲，從而減少食量，避免過量進食，并抑制其腸胃消化及吸收功能。

另一些人肥胖是習慣性便秘所致，針灸可達到通便的作用;還有就是更年期女性肥胖，這個時期的女性由于活動量少，內分泌失調，如果飲食上不嚴加控制，很容易堆積脂肪，造成肥胖，針灸通過調節機體內分泌而達到減肥目的。

減肥頻道小編溫馨提示：針灸不是拿起針隨便扎進去了就可以，一些敏感部位，比如胸、背、頭部、大動脈等不能隨便扎，沒有專業培訓有可能造成意外，比如背部入針太深，會造成氣胸。

2、減肥的常見謠言

謠言1：女生鍛煉肌肉會變肌肉女

正確理念：

與此謠言類似的還有“八周練出一身肌”，“三個月教你變成肌肉猛男”之類的充滿噱頭的書籍名字。肌肉并不好練，它需要大量的訓練加規律的飲食和休息。打個比方，一個人開始學網球，卻和別人說“我很擔心我隨便練一下就可以拿到溫網的參賽資格”，或者“我打算開始學打乒乓球了，但是我不想參加奧運會，那么怎么樣才可以不讓自己練到張怡寧那個水平？”這話聽起來不覺得很嘲諷嗎？

謠言2：肌肉的增長會降低身體的靈活度和速度

正確理念：

實際上，大部分運動員都需要進行力量訓練，因為身體的耐力、爆發力、速度的增長，本質上是離不開肌肉的增長的。只有在肌肉過于強壯的情況下，才會降低身體速度。什么是過于強壯？你先得能舉起你兩倍體重的物體再來談論這個話題——當然，我覺得那個時候你已經不需要談論這個話題了。

謠言3：跑步會增加小腿肌肉

正確理念：

不正確的跑步姿勢才會增加小腿肌肉。正確的跑姿請參見《跑步，該怎么跑？》一書。此書是我看過的最好的跑步教程。有些人在跑步后發現小腿和大腿馬上就變粗了。我告訴你，那不過是鍛煉后腿部充血，導致肌肉膨脹而已，過十幾個小時或幾天馬上就會減小到原來狀態。長期的跑步確實會小幅度增加小腿肌肉，因為充血之后這個地方的營養吸收也會更加好。但是和減掉脂肪的速度相比，長肌肉的速度慢多了。

謠言4：有腹肌的人腹部力量會比沒腹肌的人強

正確理念：

每個人都有腹肌，只是顯露不顯露的問題，而腹肌顯露只和體脂有關。腹肌不顯露的人腹部力量不一定比腹肌顯露的人差。前者可能只是腹部肌肉被脂肪掩蓋了而已。總之，要腹肌顯露，就換個方向，減脂，而不是單純增肌。

謠言5：新陳代謝率越高的人壽命越短，越運動的人越不健康

正確理念：

生命在于運動！運動對骨骼肌生長、慢性疾病的治療、呼吸道疾病的治療、心血管功能的增強、骨量的增加都有促進作用！

謠言6：連續運動超40分鐘才能減脂，運動必須流汗

正確理念：

減脂的本質沒那么復雜，就是消耗的熱量大于攝入的熱量，只要你有運動都會消耗熱量。無氧運動一樣能減脂，同樣時間內，減脂效率最高的運動恰恰是HIIT(高強度無氧間歇運動)。另外，流汗與否和消耗熱量的多少沒有直接關系。

謠言7：時間長的是有氧運動，時間短的是無氧運動

正確理念：

有氧運動和無氧運動的區分主要看訓練強度和供能系統，強度高的就是無氧運動，因為無氧供能系統的供能速度快，供能強度大。有氧和無氧運動的本質上是根據人體的供能系統所占的比重來區分的。一個運動是不是無氧和有氧主要取決于它的供能系統，取決于它的運動強度，然后才是取決于時間。而運動強度基本上就已經決定了一個運動的持續時間了。如果某個運動是無氧（磷酸原和糖酵解）系統供能居多，那就無法將這個運動稱為有氧運動。俯臥撐正是如此，籃球、棒球、足球也是如此。

謠言8：局部減脂與局部瘦身不可能實現

正確理念：

事實上局部瘦身是存在的，但是局部減脂不存在，減脂都是全身上下一起減。簡單說說局部瘦身：

1.拉伸筋膜、按摩放松都可以讓你的小腿或者腰腹在短時間內瘦下去，但是不保持又會恢復。

2.如果你之前的走姿和跑姿不正確，如果你的走路和跑步都主要靠小腿發力，那么在糾正走姿和跑姿后，可以達到瘦小腿的效果。

謠言9：硬拉是靠下背部發力

正確理念：

硬拉主要靠伸髖肌群發力，即臀部肌肉和大腿后側肌群。

謠言10：無深蹲，不翹臀

正確理念：

在這里說“無深蹲，不翹臀”是謠言，并不是說深蹲練不到臀部，而是說這句話太具有局限性，它讓許多人以為練練深蹲就可以練出翹臀。其實深蹲并不是一個很好的訓練臀部肌肉的動作，這句話其實是把深蹲的功能給窄化了。至于“翹臀”還有很多的訓練方法，比如“臀橋”，比如“硬拉”。硬拉對臀部的刺激才是被大大低估了！