女性自古以來，平均壽命都比男性要長，古代出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象是因為男性在古代需要處理的事情非常多，經(jīng)常是外面的一些大事，而女性則更多的是關(guān)心家里的雞毛蒜皮。現(xiàn)代社會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象是什么原因呢？為什么女性平均壽命要比男性長10年呢？男人想長壽必須做哪些事？

1、男人長壽養(yǎng)成這些習(xí)慣

1、在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務(wù)中心醫(yī)學(xué)主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導(dǎo)致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥的風(fēng)險，而監(jiān)控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。

2、隨身攜帶濕巾。愛干凈的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時之需。紐約西奈 山醫(yī)院化妝品和臨床皮膚病學(xué)研究主任約書亞·蔡克納博士表示，細(xì)菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應(yīng)急。美國疾病控制與預(yù)防 中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒后再風(fēng)干，這樣殺菌消毒效果才夠好。

3、多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國注冊營養(yǎng)師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應(yīng)該從堅果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。

4、周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經(jīng)常一起聚會交流。美國佛羅里達(dá)普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學(xué)家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。

5、經(jīng)常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一沖了之。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚科助理教 授阿里爾·奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更干凈水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細(xì)紋和延緩皮膚老化。男性如果不習(xí)慣一 個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。

6、睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細(xì)菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。

7、找個鍛煉伙伴。女性喜歡結(jié)伴活動，而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學(xué)研究顯示，和同伴一起鍛煉有利于長期堅持下去。一項對牛津大學(xué)賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內(nèi)啡肽(令人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì))的釋放量要倍增。

2、女性壽命長的原因

1、女性的性染色體是XX，而男性的性染色體是XY

有一種與清除氧自由基相關(guān)的酶，其基因定位在X染色體上

氧自由基是人健康長壽的敵人。擁有兩條X染色體的女性能產(chǎn)生更多的這種酶，從而能清除更多氧自由基，減少細(xì)胞損傷，延緩衰老。

研究也發(fā)現(xiàn)，另一些調(diào)節(jié)細(xì)胞周期的酶也定位于X染色體上

這些酶可能在人類生命過程中起重要作用。因此在細(xì)胞周期調(diào)節(jié)方面女性可能比男性更有優(yōu)勢。

2、科學(xué)家提出雌激素水平對壽命也存在影響

女性的雌激素水平比男性高

雌激素可刺激促生長素和催乳素分泌，加強胸腺功能，提高免疫力。

雌激素有利于體內(nèi)膽固醇和脂蛋白代謝，使女性動脈粥樣硬化的患病率低于男性。

雌激素在抗感染方面也起一定作用。

因而女可愛染性疾病患病率和死亡率的高峰要比男性晚。

男性端粒長度的縮短速率比女性快

年輕時，男性的端粒長度比同齡女性長，但之后其端粒縮短的速率明顯快過女性；端粒長度是細(xì)胞衰老程度的標(biāo)志。從這一點來說，男性的衰老速率比女性要快。