有難看的蝴蝶袖和拜拜肉，怎么能在清涼的夏天穿上吊帶和無袖呢？事不宜遲，瘦手臂保健操趕緊做起來。
雙腳打開與肩同寬，然后雙手往兩側打直平舉，注意手掌一定要立起來，這樣手臂的肌肉才是緊繃的。先順時針轉30圈，然后逆時針轉30圈。這個動作隨時隨地都能做，減肥效果超級棒。
采用坐姿瑜伽的方式坐下，雙手向兩側打直，吸氣后呼氣手腕部位向后，保持20秒。然后吸氣回歸原位，再呼氣后向前，保持20秒。此動作能最大限度的拉伸手臂，沒過一會兒，胳膊就會非常酸。
手臂比較粗的MM也伴隨著背厚的問題，因此拉伸背部也是非常關鍵的。按照上面那個步驟坐下，手掌交叉向前推，并含胸，保持20秒。之后手臂向上推，肩膀挺直，保持20秒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
![羽毛球是鵝毛好還是鴨毛好？羽毛球鵝毛與鴨毛的區別？[多圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812120126/2016090242154529_240.jpg)
![廚房的健身運動有哪些？在廚房如何進行健身？[圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201810240717/2017121531737079_240.png)
![男性健身有哪些好處？男性健身該注意什么？[圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201810240719/2017111038891485_240.jpg)
![健身吃牛油果好嗎？健身吃牛油果怎么吃好？[多圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812120140/2016070451206909_240.jpg)
![常轉呼啦圈有什么好處？轉呼啦圈能夠減肥嗎？[圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812120054/2017042233748517_240.jpg)
![練腹肌會不會長不高？練腹肌會長不高嗎？[圖]](http://www.bdldz.com/d/file/96kaifa/201812120122/2016100252887221_240.jpg)
關愛健康