呼啦圈可以說是很多小伙伴們?cè)跍p肥時(shí)都會(huì)利用到的工具，大多數(shù)人都會(huì)選擇在吃過晚飯后的空閑時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈來減肥，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為晚飯后轉(zhuǎn)呼啦圈可以馬上把食物消化掉而且只有這樣才會(huì)有減肥效果，但是有的小伙伴卻表示飯后轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)過肚子痛的癥狀，那么晚飯后轉(zhuǎn)呼啦圈好嗎？晚飯后多久可以轉(zhuǎn)呼啦圈？

1.呼啦圈的效果

轉(zhuǎn)呼啦圈主要是通過腰部旋轉(zhuǎn)來運(yùn)動(dòng)，所以如果堅(jiān)持持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，就能夠消耗儲(chǔ)存在腰部的脂肪和過多的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。

2.飯后兩小時(shí)轉(zhuǎn)

很多人習(xí)慣飯后立馬轉(zhuǎn)呼啦圈是不對(duì)的，大家都知道轉(zhuǎn)呼啦圈是運(yùn)動(dòng)腰腹部，而一些消化的器官也正好在這里，如果這個(gè)時(shí)候你開始轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)腰腹部而你的身體還在消化食物，就會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，影響消化。所以保險(xiǎn)起見最好在飯后兩個(gè)小時(shí)再轉(zhuǎn)呼啦圈，這個(gè)時(shí)候消化基本完成，轉(zhuǎn)呼啦圈也就不會(huì)有什么大的影響。

3.相關(guān)注意事項(xiàng)

一、轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)不要用過重的呼啦圈，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)持久性的運(yùn)動(dòng)，長期轉(zhuǎn)過重的呼啦圈可能會(huì)對(duì)腹背部的器官有影響；二、由于呼啦圈主要利用腰部的力量，所以腰部、脊椎等處有損傷的人以及老年人最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈；三、出于呼啦圈運(yùn)動(dòng)的考慮，老年人、行動(dòng)不便的人以及小朋友在此不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈容易傷到腰；四、轉(zhuǎn)呼啦圈之前做些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，防止因?yàn)橥蝗贿\(yùn)動(dòng)而身體沒有活絡(luò)開造成傷害。