現(xiàn)代人對(duì)于身體健康的推崇極高，為了身體舒適生活美滿，他們經(jīng)常找時(shí)間去運(yùn)動(dòng)身體。但是，不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致身體耐受力度不怎么理想，所以想要健身出好結(jié)果，最好了解一下自己的體質(zhì)和身體狀況。以下五種人群健身需要格外注意，了解更多能讓你的健身不出反效果。

1.長(zhǎng)期開車

現(xiàn)代人開車幾乎成了家常便飯，尤其是汽車司機(jī)，每天幾乎就在車上度過。這些人踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)都比較僵硬，如果拉伸運(yùn)動(dòng)沒有做到位的話，就有可能會(huì)拉傷或者抽筋。所給建議是，工作間隙，盡量隔上一小時(shí)再休息個(gè)五到十分鐘，可以進(jìn)行慢跑和散步。

2.長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)

有人長(zhǎng)時(shí)間都不運(yùn)動(dòng)，就覺得如果到健身館不把運(yùn)動(dòng)量加大，就沒有來的意義。這種想法其實(shí)是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫@么做極可能給身體帶來損傷，所以，量力而行非常重要。

3.長(zhǎng)期蹲辦公室

長(zhǎng)期蹲在辦公室內(nèi)，人體肌肉處在一種僵硬的狀態(tài)下，膝關(guān)節(jié)、腰椎和頸椎關(guān)節(jié)均易出現(xiàn)肌肉勞損，甚至還可能存在經(jīng)脈粘連的情況。此外，這類人關(guān)節(jié)的力量都普遍較差。所以，建議他們別一開始就選擇負(fù)重較大的力量型運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期坐在辦公室，最好每坐一小時(shí)就起來走走，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，做做早操、健身操等。

4.產(chǎn)后婦女

一般產(chǎn)后半年開始瘦身才是最好的，但是運(yùn)動(dòng)內(nèi)容及強(qiáng)度都需注意，某些超負(fù)荷拉伸動(dòng)作并不適合。散步、游泳、健身操以及腳踏車練習(xí)等運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量并不太大，都可以進(jìn)行。

5.關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥

某些人關(guān)節(jié)有了炎癥，比如患有關(guān)節(jié)炎，哪怕已然痊愈，也要在運(yùn)動(dòng)時(shí)多加注意，負(fù)荷較大的力量型練習(xí)并不適合。騎腳踏車倒是不錯(cuò)的選擇，不但不給關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)，而且還可以加大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于炎癥有促進(jìn)作用。