中午運動減肥效果很小，而且中午運動并不好。如果你正在上學或者上班，中午的時間一定是有限的，吃過飯以后1個小時內(nèi)不能進行較劇烈的運動，除去這些時間，能運動的時間是非常少的，因此并沒有多大的效果。而飯前運動也不可取，對健康是不利的。如果要想減肥，可以選擇在早上或晚上進行運動，這樣才能進行足夠多的運動，使身體能量消耗最大化，就能達到減肥的效果了。

1、中午飯前運動

飯前運動，也是空腹運動，此時血糖濃度較低，經(jīng)過大量的運動后會導致血糖濃度進一步下降，容易出現(xiàn)頭暈、眩暈、昏迷等癥狀，而且空腹狀態(tài)下運動，會刺激腸胃分泌大量的消化液，從而會對腸胃造成傷害，并進一步的降低食欲，進而會導致人體營養(yǎng)不良，長期如此對健康危害極大。

2、中午飯后運動

中午飯后不宜馬上運動，否則胃內(nèi)的大量食物會對胃黏膜造成傷害，輕則引發(fā)慢性腸胃疾病，重則引發(fā)急性腸胃疾病，危機生命。飯后運動最好要保持在飯后一個小時之后，上學、上班一族，中午休息時間本來就少，選擇在這個時候運動是非常不合理的，雖然對健康沒有什么壞處，但是運動效果卻大打折扣。

3、早上進行運動

在早上運動是非常健康的，可以促進腸胃蠕動，加速身體排毒，并且還能消耗身體里多余的部分能量。而且早上運動能提高身體生理機能，能夠保證一天精力充沛。

4、晚上進行運動

晚上運動也是非常健康的，運動結(jié)束后洗澡睡覺，可以有助于睡眠。而且晚上運動還能消耗白天攝取食物中多余的能力，防止能量存儲在體內(nèi)，起到保持身材的作用。