游泳不僅是一種運(yùn)動(dòng)，也成為很多人的愛好，不少人在沒事的時(shí)候會(huì)經(jīng)常去游泳，特別是經(jīng)常坐辦公室的上班族，本來經(jīng)常坐著就容易有職業(yè)病，游泳能起到緩解的作用，還有人說游泳能治病，那游泳對腰間盤突出有好處嗎？游泳治療腰間盤突出嗎？

1、對腰間盤突出有好處嗎

游泳是能有效防治腰間盤突出癥的。

要預(yù)防腰間盤突出癥的話，就要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，而已經(jīng)患有腰間盤突出的人群，進(jìn)行腰背肌鍛煉也可以起到輔助治療疾病，而游泳的時(shí)候可以很好的鍛煉到腰背部位，所以對于防治腰間盤突出是有一定幫助的。

2、可以減輕腰背部負(fù)擔(dān)

游泳的時(shí)候腰背肌得到了鍛煉，可以有效增強(qiáng)腰背肌的力量，再加上游泳的時(shí)候，全身浸泡在水中，身體被浮力托起，人在水中不論是采取仰臥還是俯臥的姿勢，都能使腰背部的負(fù)擔(dān)減輕。

3、改善腰椎部血氧供應(yīng)

游泳之所以能有效防治腰間盤突出還有一個(gè)重要原因，就是由于游泳的時(shí)候人的身體從立面變成平面，從而減少了脊柱負(fù)擔(dān)，降低了腰椎間盤壓力，而且水溫的刺激增加了血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助于改善腰椎部位的血氧供應(yīng)，因此可以輔助治療腰間盤突出癥，防止舊病復(fù)發(fā)。

4、用什么姿勢

蛙泳主要靠腰腹部和腿部發(fā)力，而換氣的時(shí)候要靠肩背部用力，所以蛙泳的時(shí)候腰背部和肩部肌肉都可以得到鍛煉，適合腰間盤突出和頸椎病人群。

5、游泳時(shí)的七不宜

游泳除了要謹(jǐn)記游泳安全七不教育外，以下情況孩子也不適合游泳：

1.飯前飯后不宜游泳，以防影響食欲和消化功能。

2.劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜游泳，容易加重身體的疲勞感及心臟負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)。

3.不宜長時(shí)間暴曬游泳，以防引起急性皮炎。

4.不要不做準(zhǔn)備活動(dòng)游泳，防止突然接觸冷水，刺激身體，容易引起疲勞、損傷等。

5.不宜游泳時(shí)長過久，容易使皮膚產(chǎn)生不適，一般不宜超過2小時(shí)。

6.游泳后不要忽視衛(wèi)生，可用干凈的毛巾或紙擦去身上的水垢。

7.經(jīng)期不宜游泳，容易引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀。