迷人緊致的腰部曲線，是每個女人夢寐以求的事，很多人腰部兩側贅肉橫生，卻并不代表沒有機會塑造完美的腰部曲線。如何讓身材向更好的方向靠近，給大家解釋這5款瘦腰動作就是很好的答案，大家可以好好借鑒，爭取有一個健康完美的腰身。

1.撐體動作

面朝下在地板上躺好，手部按在地面，將上半身撐起，手伸直，挺直上半身，盡可能拉長脖子。踮起兩腳，配合手再撐起下半身。姿勢保持十秒鐘，休息下再繼續撐體動作，做滿十套以上方可。每晚健康鍛煉，腰腹贅肉可以消失無蹤，昂頭動作哈能瘦臉并塑造頸部的曲線。

2.椅子運動

在空處想像有把椅子，然后身體保持坐椅子的動作，雙手像搭在扶手上一樣，后背呈現出靠著椅背的樣子。然后讓身體緩慢下蹲，好像屁股正往椅子上做去，動作時要腰部用力，腳位置固定，用大腿支撐體重。

3.站立扭腰

將力道集中在腰部，挺胸站立，進行收腹扭腰的動作，如同跳肚皮舞那樣，注意不要使用背部或腿部的力量。只要天天堅持，就可以達到很好的瘦腰目的，而且動作簡單很好堅持。

4.轉呼啦圈

節食讓人饑餓難耐，容易使人營養不良甚至越減越胖。除了有效的平衡飲食以外，常用呼啦圈運動腰腹效果極佳，在運動同時能加速燃燒腹部脂肪，有效鍛煉腰部力量并減掉贅肉。