越來越多的人選擇跑步減肥，特別是晚上，在安靜的公園里跑步之后一天的壓力都沒有了。但是夜跑對于女生來說也是比較危險的事情，有很多夜跑女生被搶劫，被強奸的新聞發生。所以女生夜跑應該注意什么呢？又怎么確保安全呢？

1.打扮中性

很多女生跑步時喜歡穿緊身褲，露臍背心，這樣的著裝肯定會吸引不法分子的注意。最好穿上外套、戴上帽子，或者選擇寬松的運動褲。可以穿上反光或夜光材質的裝備，提升安全性。

2.帶上手機

不要覺得手機麻煩哦，它可會在關鍵時刻救你一命。可以使用運動腰包或者臂包裝上手機，也可以用運動手表。確保意外發生的時候能夠一鍵撥打緊急電話。

3.防身裝備

手無縛雞之力的女生要隨身攜帶一些裝備，以防意外，比如小噴霧，可以掛在包上。不要攜帶小刀之類的利器，以免成為對方傷害你的工具，懂得用防身之術，或者是你的牙齒、指甲。

4.改變路線

夜跑的女生不要總是跑一個地方，這樣就會被壞人給盯上了。選擇人多的公園和大道跑步，最好事先將跑步路線告知家人。

5.保持運動狀態

夜跑的時候不要隨便就停下腳步，休息的時候要向周圍好好看看，以免有人尾隨或者埋伏。一直保持運動狀態能夠對危險快速的反應。