提起減肥方法大家一般都會想到的是運動健身、少吃東西，而對于中醫減肥可能就不是十分了解。實際上也的確如此，與我們熟知的減肥方法相比，中醫減肥法的難度大上不少，需要專業的人士，例如針灸減肥。那么中醫隱形針灸減肥靠譜嗎？隱形針灸減肥的瘦身原理是什么？

1、隱形針灸減肥

隱形針灸減肥主要通過以下三個方面起到健康減肥調理的作用：

調理改善腸胃功能

由于一夜瘦隱形針灸作用能延長胃排空的時間，所以能使本來比較亢進的食欲得到抑制，甚至下降。另外，還能改善腸道功能。有些便秘的人在針灸減肥過程當中，腸道蠕動加強了，排泄也順暢了，這都是針灸能調理改善腸胃功能的結果。

促進人體新陳代謝功能

這里的代謝，包括脂肪代謝和糖代謝等。一夜瘦隱形針灸能增強新陳代謝的速度，使身體燃燒脂肪增加，從而達到減肥的目的。

調理改善內分泌功能

大部分肥胖是發生在青春期、產后、更年期這3個階段，特別是女性，因為這3個階段都是內分泌變化劇烈的時間段。在一夜瘦隱形針灸減肥過程當中，很多女性月經不調、閉經等癥狀也得到改善，這都是內分泌得到調理的結果。

現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常，通過針灸來調理內分泌，使之趨于正常;另一方面，中醫從臟腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關，通過一夜瘦隱形針灸可以達到調理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復正常，從而實現健康減肥的目的。

2、如何提高韌性

健身球側臥腿抬舉

主要鍛煉部位：大腿外側、臀大肌、側腰

動作要領：

1.身體側臥環抱健身球，肩膀打開，讓側腰與健身球完全貼合，保持身體平衡。單膝支撐在墊子上，讓大腿與地面傾斜30?~45?，勾腳尖微抬起另一條腿。

2.保持身體穩定，將微抬起的那條腿抬至與地面平行，然后返回至初始位置。

訓練強度推薦：每條腿重復20~25次，循環2~3組。

Tips：

單腿落下時，要注意保持腳與地面的距離，不要完全落在地面上。

健身球俯臥腿抬舉

主要鍛煉部位：臀部

動作要領：

1.手臂與肩同寬，雙手支撐地面，肘關節微微彎曲，將身體的重心放在健身球上，保持身體平行，腿要伸直，眼睛看地板。

2.呼氣將腿向上抬起，腿保持伸直，收緊臀大肌。

3.將腳尖并攏，然后返回至初始位置。

訓練強度推薦：每組動作重復做20~30次，每回做3~4組。

Tips：

注意身體要保持平衡，肩膀下沉，減少膝關節彎曲。

健身球平板肘撐

主要鍛煉部位：腹部

動作要領：

1.雙膝跪地，雙腳交疊，雙手相握與兩肘成三角形，支撐在健身球上，讓身體保持穩定。背部保持平板，大腿與地面成40?~45?，感覺腹部的核心肌群收緊。

2.保持身體穩定，將小腿交替抬起。

訓練強度推薦：20次為一組，每回做5~10組。

Tips：

做動作時要沉肩，不要塌腰，讓背部成為一個平板。

健身球背伸展

主要鍛煉部位：背部

動作要領：1.腳抵住墻或其他固定物，腹部和大腿前側貼在健身球上，身體傾斜用腰部擠壓健身球，手臂向前伸直，身體保持平穩。

2.身體慢慢向上抬起，手臂完全打開，成一條直線。

訓練強度推薦：每組動作重復8~12次，每回做3~4組。

Tips：

注意要保持挺胸，肩膀下沉，腳繃直。

健身球雙臂側平舉

主要鍛煉部位：肩部和平衡力

動作要領：

1.坐在健身球上，肩膀下沉，腹部收緊，背部挺直，一腳抬起離開地面。雙手握啞鈴，兩臂放于身體兩側。

2.保持身體的平衡性，呼氣抬起雙臂與地面平行。然后，吸氣返回至初始位置。

訓練強度推薦：每組動作重復15~20次，每回做3~4組。

Tips：

雙臂抬起時，不要高于肩關節。