許多男性到中年的時候,頭發現象會比較嚴重,有些甚至會變禿頂,面對禿頂,男士可能會直接剃光頭發,或者是戴假發,男人其實注意一些生活習慣,可以讓頭發更加健康,避免脫發,到中年才不會禿頂,那么男性預防脫發的方法有哪些?
1、首先要注意補充營養
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品,如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發、延緩老化有好處,保持大便通暢則有利于頭發的正常生長。
2、保持頭發的清潔
選用對頭皮和頭發無刺激性的洗發劑,洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2~5天,洗發的同時需邊搓邊按摩。
3、按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床后,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮,可改善頭皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環。
4、燙發吹風要慎重
吹風機吹出的溫度高會破壞毛發組織,損傷頭皮,因此要避免吹熱風。燙發液對頭發的影響較大,要減少燙發次數。
5、緩解精神壓力
狀態不穩定,焦慮不安會導致脫發,壓抑的程度越深,脫發的速度也越快。男性生活越是緊張,工作越忙碌,脫發的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除精神疲勞。每天都應該保證有充足的睡眠,睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發的養護。
6、戒煙忌酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣,引起脫發。
1、精神壓力大、經常熬夜
這會給自己的身體帶來不同程度的影響,而脫發就是其中的一種影響,由于晚上經常的熬夜會造成自己體內的一個內分泌失調,給自己頭發本來提供的營養,沒有得到有效的補充,而且有些人會經常的抓撓自己的頭發,也是導致脫發的重要原因,所以說保持一個良好的心態能有效的治療自身的脫發。
2、頭發扎的太緊或者是向后面梳頭發
這個原因是和女性有著很大的關系的,有很多的女性由于長時間的拉扯自己的頭發,導致自己的頭發會很快的進行脫落。
3、貧血
由于現在的生活壓力大,有很多的人要減肥,但是減肥的同時也會造成自身的一個營養成分丟失,從而就會導致貧血,紅細胞是給身體的其他細胞運送氧氣,如果自身的紅細胞缺乏,就會引發內分泌失調,讓自己的身體嚴重的貧血,從而就會導致自己會脫發。
4、使用劣質洗發水
我們在洗發的時候也要注意好洗發水的質量,切忌不可使用劣質的洗發水,這是因為劣質的洗發水會刺激頭發,導致脫發的出現。
1、男人脫發多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品,每日應攝入適量富含蛋白質的食品,如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。
2、常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。
3、飲食營養要全面,適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻。
4、少吃油膩及含糖高的食品,忌食高熱量或刺激性食物,如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。
5、平時多吃些對補血,健腎,有利于頭發生長的食物,如核頭,黑豆,黑芝麻,何首烏,臻子,棗,桂圓等。
6、經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
7、頭發干枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
8、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
9、頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
10、維生素e可抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
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