女人的生殖器官對女人的健康是很重要的，如果在日常的時候不好好的呵護自己的暖巢，這樣對自己的健康肯定是有很多的不利的，而且是很容易有暖巢早衰的情況，那么易致卵巢早衰的原因有哪些？遠離卵巢早衰的方法是怎樣的？下面為大家介紹一下吧。

1、易致卵巢早衰的原因

廣東省婦幼保健院婦科李荔主任醫師（向專家提問）指出，卵巢早衰是指40歲以前已建立規律月經的婦女，由于卵巢功能衰退而出現持續性閉經和性器官萎縮，常伴有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降。

目前對于為何一些女性會出現卵巢早衰的原因仍不是非常清楚，但是，當出現下面幾種情況時，女性發生卵巢早衰的風險則會相對提高：1）患有橋本式甲狀腺炎、類風濕性疾病、系統性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病；2）接受過卵巢方面的手術、放射線照射或治療、化療藥物、結核感染、風疹麻疹病毒感染、腮腺炎病毒的感染等；3）近年來還發現，卵巢早衰還跟多次流產、減肥不當、精神壓力過大及不良生活習慣等有關；4）遺傳因素、染色體缺失等。

疑似卵巢早衰癥狀要早查日常飲食要合理

因此，女性一旦出現上述疑似卵巢早衰的癥狀時，最好能去醫院檢查一下，如果確診為卵巢早衰時，只要積極配合醫生的治療，部分女性還是仍然能夠恢復排卵的。目前在對卵巢早衰女性的治療上，主要是建立人工周期，通過規律周期性給予雌孕激素，部分患者在治療一段時間后還是能夠誘發自然月經，但這種治療不是短期的一兩個月，而是一個長期的過程，在沒有恢復正常月經時仍需在醫生的指導下一直服用雌孕激素到平均絕經年齡（約50歲），而且周期性地補充雌孕激素，可以避免生殖器官上皮萎縮與鈣的丟失，并保護心血管系統，預防脂代謝變化。而對于無生育要求的卵巢早衰患者來說，治療則會更簡單一些，主要是使用性激素，治療目的主要是以改善今后的生活質量、降低未來疾病發生的風險為主。

除了積極配合醫生的治療外，在日常生活中，卵巢早衰患者還需要注意合理飲食，攝入適量的蛋白質和維生素，必要時遵醫囑補充適量的鈣劑和復合維生素等，以預防骨質疏松等低雌激素性并發癥的發生。此外，還應學會調整自己的情緒，很多女性在得知自己卵巢早衰后都會長期處于情志抑郁、情緒紊亂的狀態之中不能自拔，這不僅不利于疾病的治療，還可能會進一步抑制卵巢功能，加速卵巢功能的衰竭或生殖器官的萎縮，從而加重了病情。

2、遠離卵巢早衰的方法

1）保持良好的睡眠，學會調節情緒和釋放壓力，防止不良情緒干擾女性內分泌功能和免疫系統，降低機體的抗病能力；

2）注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物及多喝牛奶、多吃魚蝦等富含蛋白質的食物，避免過多飲用咖啡、濃茶或酒等。

3）每天堅持適量的運動，適當控制體重；

4）掌握科學的避孕方法，避免不必要的人工流產；

5）重視月經的改變及卵巢早衰的先兆，一旦出現卵巢早衰的癥狀時，應及時到醫院請專業的醫生進行診治，并積極配合醫生的治療。

3、保養卵巢該吃什么

第一款食譜、山楂淋花菜

所需食材：花菜200g，山楂100g，香油、鹽、白糖均適量。

烹飪做法：

第一步，將備好的山楂用水清洗干凈，再把果核去除，之后放入水中浸泡半個小時，最后放在一旁備用。

第二步，將備好的花菜(也有人稱其為花椰菜、菜花)切成小朵，再用水清洗干凈。

第三步，將往干凈的鍋中倒入一定量的水，并加入少量的鹽，之后將備好的菜花倒入鍋中煮熟，之后撈出放入盤中。

第四步，將浸泡好的山楂放入裝好菜花的盤中，再加入香油和白糖(根據個人的口味添加量)，再用筷子將食材和調料攪拌均勻，這樣山楂淋菜花這道菜，就完美的做好了。

食療作用：這款菜做法簡單，味道酸甜又可口，常吃有利于為卵巢補充營養，幫助卵巢更好地排毒。

第二款食譜、紅川當歸山楂棗粥

所需食材：桃仁15g，粳米100g，當歸20g，干姜6g，川穹10g，生山楂30g，紅花6g，大棗4粒，紅糖適量。

烹飪做法：

第一步，將當歸、紅花、川穹、生山楂、粳米、干姜，全部用水清洗干凈。之后全部放入鍋中并加入一定量的水，熬煮成汁。

第二步，將湯汁倒入鍋中，再加入事前洗凈了的粳米，粳米煮熟后放入桃仁和大棗。

第三步，加上鍋蓋上用小火將其熬成稠狀，最后加入紅糖即可食用。(紅糖的按個人喜食的甜度添加。)

食療作用：此款粥女人吃了不僅能提升卵巢的活力，還能增強吸收，提升氣血生化。總而言之，常吃這款粥能更好的保養卵巢，讓其更加健康。

生活中很多女人都知道保養卵巢有眾多的好處，但是只有用對了保養方法才能有事半功倍的效果。上面介紹的兩款食譜，做法簡單，食材易得，味道那自然不用說的好。如果你還不知道怎么保養卵巢的話，不妨動手制作，試吃一番，讓你從飲食方面保養卵巢健康。