冬天由于天氣寒冷，很多人都有腳冰涼的病癥，這會對身體健康帶來許多不利的影響，因此做好保暖驅寒工作非常重要，那么冬天腳冰涼如何調理最好？冬天腳冰涼的調理方法有哪些？冬天腳冰涼的調理方法有很多，下面就來詳細了解具體方法，以及要注意的事項有哪些吧。

1、冬天腳冰涼的調理方法

冬天腳冰涼可用這些泡腳

1、生姜：生姜在中醫上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

2、艾葉：艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫草”。艾葉泡腳的好處，能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

3、桂皮：桂皮主要用于腎陽不足的畏寒、肢冷、腰膝冷痛。

4、花椒：花椒水具有一定的刺激性，能夠止癢殺蟲，因此，能夠有效地去除腳上的霉菌，減少腳步瘙癢難耐、出現細菌感染產生膿包的癥狀。

5、食鹽：食鹽有很好的殺毒除菌的功效，鹽水還可以補腎、抗衰老，鹽水的有效成分通過腳部血液循環進入腎和心臟，促進血液循環，改善腳涼。

6、溫水：雖然沒有輔助治療疾病的功效，但是腳部對應五臟六腑，用溫水溫暖腳部，血氣運行更加通常，就相當于給身體內部的器官溫暖了一遍，也有驅寒的效果。

冬天腳冰涼可按摩

1、涌泉穴：腎經的起點穴位，可有效改善手腳冰涼，促進血液流暢。用手心摩擦腳心，擦到發熱，一般5-10分鐘即可。

2、腎俞穴：是腎的俞穴，有補腎的作用，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。用手摩擦至發熱，或者用艾灸盒艾灸也可以，可改善手腳冰涼的問題。

3、氣沖穴：位于大腿根內側，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時，先按揉氣沖穴1分鐘，然后隨動脈的跳動一松一按，持續兩分鐘，有利于促進腿部血液循環、溫暖手腳。

4、足三里穴：足三里穴是胃經的合穴，能生發為期，可調理胃，冬天手腳冰涼多是經絡不通、氣血不暢，這個穴位對全身的氣血調動可以產生促進作用，每天按揉5分鐘，就像每天喝了一碗雞湯一樣大補。

冬天腳冰涼可艾灸

1、命門穴艾灸取穴：取俯臥位，在腰部當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍相平的區域。命門穴是人生命力的中心，為元氣所宿之處，具有強腎固本之功效，經常艾灸命門穴，可以溫腎壯陽，治療手腳冰涼，夜尿多等癥。

2、陽池穴艾灸取穴：陽池穴位于手腕背橫紋中，指伸肌腱尺側緣凹陷中。陽池穴是人體元氣運行的主要通道，通過艾灸，可以增強身體元氣，使元氣的運行更加順暢，輸送更為有力，可以有效達到四肢末端，從而對手腳起到很好的溫煦作用。

3、涌泉穴艾灸取穴：涌泉穴屬于足底穴位，位于足前部凹陷處第2，3趾趾縫紋頭端與連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部。涌泉穴是人體重要的腎經穴位。而腎陽虛人群容易出現手腳發涼的現象，艾灸涌泉穴對于改善怕冷癥有幫助。

4、足三里穴艾灸取穴：將腿屈伸，在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，即外膝眼，從外膝眼直下三寸，可將食指，中指，無名指和小指并攏，以中指中節橫紋為準，四指寬度即為三寸，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開一橫指處，就是足三里穴。足三里穴是強身健體的萬能血，而艾條屬陽，用艾條熏這個穴位，可以去除脾胃寒濕，借助灸火的溫和熱力和藥物作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血的作用，對于改善手腳冰涼有很好的治療作用。

艾灸方法：用艾條灸10到15分鐘，艾罐灸20到30分鐘，溫灸至皮膚稍見紅潤為度。每天灸一次，每月20次。

冬天腳冰涼可吃熱食

這里的熱食不是說食物的冷熱狀態，而是冷熱性質，如生姜就是熱的，所以冬天可以多喝些姜湯，既能驅寒又可以生熱，使身體溫暖。冬天的羊肉、牛肉，也是可以多吃的，都能有生熱的功效，對腳冰涼的癥狀有所改善。

1、肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

2、根莖類

醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

3、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷御寒。

推薦食譜：三紅湯

紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗凈，挑出雜質，浸泡兩小時。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。

冬天腳冰涼要多運動

健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。

還有爬樓梯、原地跳躍等，在工作一個小時后，最好就站起來走一走，幫助血液恢復循環速度，身體發熱腳就不那么冷了。

2、冬天腳冰涼的引起原因

一、循環障礙

1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2、循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

二、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。

三、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生于青年女性。

四、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群。