檸檬是一種常見的水果，但是我們日常生活中并不會總是直接吃檸檬，因為檸檬的味道比較酸，很多人根本受不了，所以一般是泡水喝。但是檸檬是可以直接吃的，而且有很多的好處。那么，一般吃檸檬會有哪些好處呢？吃檸檬是否可以美白呢？

1、檸檬的營養價值

檸檬是世界上最具有藥用價值的水果之一，富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，檸檬有止咳化痰，生津健胃扥作用，食欲不振，中暑煩渴者皆可食用檸檬改善。

2、吃檸檬輔助美白

檸檬中含有維生素C，合理的食用檸檬確實可以對肌膚起到清潔排毒的作用，因為維生素C被人體吸收后，會從皮膚的基底層開始抑制黑色素的生成，如果再從表面輔助美白，的確能達到一定的美白功效，但其具體效果要根據個人體質，而且有胃潰瘍或消化道出血的人群并不適合飲用檸檬水。

3、檸檬怎么吃最好

檸檬很酸，不宜直接吃，其有機酸會刺激胃粘膜，所以建議將檸檬切片泡水喝，再加上一勺蜂蜜，用溫開水沖泡，一片檸檬可以反復泡三次，蜂蜜檸檬水不僅可以為機體補充維C，起到一定的美白輔助作用，還有潤腸通便的作用。

4、吃檸檬注意時間

檸檬雖然有一定的美白的功效，但是利用吃檸檬這種水果來美白，需要注意時間，因為檸檬具有一定的感光性，所以要出門時不宜喝檸檬水，會有長斑曬黑的風險；檸檬水可以在早餐過后一個小時后喝，有提神的效果，下午3-4點鐘時也可以喝，可以緩解疲勞；只要不在吃檸檬有關的食物后去太陽底下曝曬就行了。

5、吃檸檬注意事項

1、空腹不宜食用，檸檬中的酸性物質刺激性大，腸胃不好的人應該少吃，特別忌空腹吃，會損傷胃粘膜。

2、檸檬中含有大量的果酸，不宜與牛奶，海產品等含有大量蛋白質和鈣質的食物同此，同食果酸會與這下鈣質和蛋白質產生不易在體內消化的食物。一起消化不良。

3、檸檬味極酸，易傷筋損齒，不宜食過多。牙痛者忌食，糖尿病人亦忌。另外，胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多患者忌用。

6、喝檸檬水的好處

1、美白

檸檬中含有極為豐富的維生素，將檸檬片泡水后，維生素可隨之融入水中，常喝可幫助有效防止及消除皮膚的色素沉著，以達到美白的效果；

2、防治心血管疾病

檸檬水具有緩解鈣離子促使血液凝固的作用，因而對于預防和輔助治療高血壓、心肌梗死等心血管疾病都有著不錯的功效；

3、防治腎結石

檸檬水中含有大量能夠抑制鈣鹽結晶的檸檬酸鹽成分，可以起到預防腎結石形成的作用，甚至還能幫助減少變少慢性腎結石患者的結石幫助治療，而且也有研究表明，常喝含有檸檬汁的飲料能夠提高尿液中檸檬酸酯的水平，而檸檬酸酯能夠預防腎結石；

4、提高免疫力

維生素C具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等功效，而檸檬中含有大量的維生素C成分，所以經常喝檸檬水可以很好的提高免疫力。特別是在感冒時如果一天補充500至1000毫升的檸檬水，還可以起到不藥而愈的效果。不止如此，檸檬水還具有開胃消食、生津止渴及解暑的功效哦；

5、祛痰

這個功能知道的人較少，其實檸檬祛痰的功效比橙子和柑橘還要好。溫開水中加入檸檬汁和鹽，喝下就能夠讓人順利將喉嚨里積聚的濃痰咳出，另外還有檸檬水加蜂蜜，對緩解咽喉痛、喉嚨干等也均有良好效果。