女性到了中年之后，容顏的變化是很大的，美麗的容顏感覺怎么也留不住，而且衰老的也非常快，這樣很多中年女性都非常苦惱，其實(shí)掌握正確的生活方式，留住美麗容顏也是很容易的，因此養(yǎng)成良好的生活方式是非常重要的，想要衰老來的慢，不放這么生活吧。

1、女性最佳生活狀態(tài)

1、不熬夜

早點(diǎn)睡，沒有什么值得你熬夜，不找你的人再晚也不會找你，熬夜的時(shí)候想想那堆護(hù)膚品有多貴。

2、讀書

讀書，是世界上門檻最低的高貴。每讀完一本書，便體驗(yàn)完了一種人生。就算某天囿于庸俗，跌入繁瑣，它也能豐富你的思想，提升你的邏輯，沉淀成將來更好的你。

3、健身

人生那么短，不要在最美好的那幾年，選擇做一個(gè)胖子。努力健身，當(dāng)你變瘦變美，充滿自信，當(dāng)你都忍不住看著鏡子里的自己嘴角上揚(yáng)，遇到一個(gè)對的人，大概就在下一個(gè)轉(zhuǎn)角。

4、和好友相聚

不管多忙，抽時(shí)間和好友來一次小聚，如今微信好友越來越多，朋友越來越少，經(jīng)歷很多事后你會明白，最靠得住的除了親情，就是友情。

5、給朋友打電話

有空多和朋友聯(lián)系，即使大家隔著千山萬水，一通貼心的電話遠(yuǎn)比冷冰冰的微信更有溫度。

6、一個(gè)人也能好好吃飯

據(jù)說人的細(xì)胞每半年就要更新一次，而制造新細(xì)胞的原材料就是我們每天吃進(jìn)去的食物。所以說“半年前的食物塑造了今天的你。”好好吃飯就是對自己最大的愛惜。所謂生活品質(zhì)往往不在于你買了多少支口紅，背了幾個(gè)名牌包，而是藏在一菜一蔬，一粥一飯的細(xì)節(jié)中。吃好吃的東西是人生最好的治愈。一個(gè)懂得好好吃飯的人，日子定是過得熱氣騰騰的。

7、養(yǎng)花

養(yǎng)幾盆好花，像照顧孩子似的照顧它，看著它開花了，枝兒發(fā)芽，你會感到一朵花兒、一片新葉內(nèi)在生命的可愛可佳。

8、培養(yǎng)自己的小愛好

培養(yǎng)自己的小愛好，也許工作占據(jù)了你大部分的空間，別忘了給自己開辟一塊小小的天地，工作是忙不完的，但生活是自己的。

9、打扮

別把生活過得邋遢不堪，也許在你夾著人字拖到街角倒垃圾的時(shí)候就能撞見男神，每天好好打扮自己，保持優(yōu)雅，就如香奈兒而言，女人應(yīng)該聞起來是香的，摸起來是滑的。

10、善待父母

好好珍惜和父母生活的時(shí)光，有很多東西可以再挽回，父母不在就永遠(yuǎn)不在了。

11、購買合適的衣飾

買適合自己的衣飾，穿出自己的氣質(zhì)，不一定是名貴衣裳，不一定是高級定制，但一定舒服熨帖，永遠(yuǎn)整潔干凈。

12、經(jīng)濟(jì)獨(dú)立

不管家境如何，保持經(jīng)濟(jì)獨(dú)立。經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，才有人格魅力。當(dāng)你努力掙錢時(shí)，買得起自己想要的東西，去到自己想去的地方，看到想要看的風(fēng)景，那些寵辱得失好像都不那么重要了！

13、容易滿足

會講究，能將就，能享受最好的，也能承受最壞的，欣然接受生活的高低曲折，不為青春逝去感嘆，只愿感受生活的小確幸。

14、懂得放松自己

晚上回家，穿上寬松的睡衣，懶散地躺在沙發(fā)上，翻翻今早買的CD，看看早早下好的美劇，有時(shí)輕松的懶散，更顯得女人的嫵媚與優(yōu)雅。

15、旅行

當(dāng)你背上行囊，走出自己的舒適區(qū)，去不同的地方，見不同的人，體驗(yàn)不同的生活。就會發(fā)現(xiàn)原來世界這么大，有這么多不同的活法，自己的小坎坷、小悲傷、小磨難根本不算什么。有了眼界有了格局，自然能用坦然的眼光看待周邊的人和事。內(nèi)心變得強(qiáng)大，就不會聽風(fēng)就是雨。知道的事多一點(diǎn)，就不會人云亦云。

16、整理房間

你住的房間里藏著你最大的福氣。整潔舒適的房間可以讓人立刻放松下來，而臟亂的房間帶給人的常常只有焦慮，一會東西找不到，一會被碰到磕到，日子過得一團(tuán)亂麻。定期整理房間，學(xué)會斷舍離，丟掉無用處的東西，忘記回不來的人，房間變得敞亮，自在，生活也會變得輕盈。

17、保持健康的生活方式

不管工作再忙，也要保持簡單淡薄的心境。身體接受簡凈的食物，精約而不簡略，注重飲食健康，心靈也收獲一份簡凈。

2、抗衰老的食物有哪些

1、硬殼果仁

硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養(yǎng)成分，素食者常吃堅(jiān)果有助于攝取缺乏的營養(yǎng)元素，以獲得均衡營養(yǎng)。

硬殼果仁類食物主要有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。

榛子不僅是被人們食用的歷史最悠久，而且它的營養(yǎng)價(jià)值也最高，有著“堅(jiān)果之王”的稱號，常吃它能有效的抗衰老。

2、榴蓮

榴蓮果肉含有多種維生素，營養(yǎng)豐富，香味獨(dú)特，具有“水果之王”的美稱。很多女性朋友都愛吃，因?yàn)樗€能幫助女性朋友保養(yǎng)皮膚。

榴蓮性質(zhì)溫?zé)幔淮尾豢啥喑裕瑫钤锘鹕仙霈F(xiàn)濕毒癥狀，一天不要食用超過兩瓣，體質(zhì)虛弱者最好戒食。

3、番茄

每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。它有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。

4、黃豆

黃豆價(jià)廉物美，含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

5、菌類

食用菌的營養(yǎng)價(jià)值有高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。

食用菌包含了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，它還被稱為上帝食品，長壽食品等。

6、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

7、橙

橙是世界四大名果之一，含量豐富的維生素C，幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。

8、紅蘿卜

胡蘿卜，素有“士人參”之美稱，除含有多種維生素外，還蘊(yùn)藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質(zhì)。

9、燕麥

燕麥含有豐富的各類維生素，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。

此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位。

10、蜂王漿

蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養(yǎng)食品，富含高蛋白、維生素B類、葉酸、泛酸、乙酰膽堿、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。

蜂王漿對人類醫(yī)療、保健等具有奇特的功效，治療更年期綜合癥也有輔助作用。