腎臟是人體最重要的代謝器官，如果我們的腎臟不健康的話，那么身體里的一些垃圾就無法被代謝排出體外，腎臟對于男人的生育功能來說，是更重要的，所以男人在日常生活中就應該護理好自己的腎臟，學會保養腎臟才是身體健康的基礎。

1、傷腎的行為

1、男性過量服用某些中草藥臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、牽牛子、關木通、蒼耳子、生草烏、罌粟殼、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。2、長期濫用鎮痛藥長期服用或是大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、撲熱息痛、消炎痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。3、暴飲暴食現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟負擔。4、經常憋尿有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染及腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢可愛染，不易治愈。5、過度喝飲料軟飲料及運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。6、飲水過少要是長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。7、吃過于松軟的面包面包及糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。8、酒后喝濃茶有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇刺激，從而損傷腎功能。

2、調理的飲食

1、多飲水

腎臟被稱為人體的“清潔工”，在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。飲水的最佳時間是：早晨起床后，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯后飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個小時。

2、吃得溫

腎陽虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節適當吃一些溫熱性質的食物。腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

3、吃山藥

山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，并且我國中醫指出，山藥還具有很好的補腎養生功效，可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中，山藥一直都占有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。

4、少點咸

在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。營養專家建議，冬天要盡量少吃咸味食品，防止腎水過多；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

5、多吃黑

養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進行日常護腎。