女性朋友要好好的呵護(hù)自己的身體各個(gè)部位，尤其是卵巢的保養(yǎng)，是非常重要的，那你們知道嗎？卵巢呵護(hù)好，才能提高女人的生育能力，生活中有很多女性朋友經(jīng)常會(huì)捏捏自己的腹部，女性常捏腹部有什么好處呢？女人如何做才能提高自己的生育能力。

1、女性常捏腹部的好處

1、保護(hù)卵巢提高生育能力

卵巢對于女性而言是具有重要意義的，卵巢是女性孕育生命的重要部分，所以說，一個(gè)健康的卵巢和女性生育能力有十分密切的關(guān)聯(lián)。

卵巢位于子宮的兩側(cè)部位，其外表層上有一層上皮組織，其中周圍含有很多重要的血管、淋巴管、神經(jīng)。

但是，很多女性在日常一些不良的習(xí)慣都會(huì)對卵巢健康產(chǎn)生不良的損傷，進(jìn)而影響女性的美貌和年輕的狀態(tài)，這一點(diǎn)也是不少女性容易忽略的。

所以說要想有效的提高生育能力，就需要從卵巢開始進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。經(jīng)常對腹部進(jìn)行按摩實(shí)則就相當(dāng)于能對卵巢進(jìn)行刺激按摩，能使其保持一個(gè)年輕的狀態(tài)。

因此，大家沒事的時(shí)候不妨試著對腹部進(jìn)行按捏，堅(jiān)持每天早晚進(jìn)行，每次按捏5至10分鐘左右。

在按摩腹部之前，可以先將雙手搓熱，能避免寒氣透過腹部進(jìn)入體內(nèi)，并且，手部按捏腹部時(shí)力度一定不能過重，以免對腹部內(nèi)的臟器造成不良的損傷。堅(jiān)持按摩腹部一段時(shí)間一定對卵巢起到意想不到的保護(hù)作用。

2、女性提高生育能力

1、規(guī)律的作息習(xí)慣

一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣是提高女性生育能力的重要基礎(chǔ)。對于一些經(jīng)常熬夜的女性來說，正常的生物鐘很容易被打亂。

于是不規(guī)律的作息習(xí)慣也必然會(huì)影響正常的內(nèi)分泌環(huán)境，如果長時(shí)間處于一個(gè)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀則會(huì)對卵巢的功能產(chǎn)生不良紊亂，影響正常的排卵事項(xiàng)。

因此，為了更好的促進(jìn)排卵事項(xiàng)的進(jìn)行，在日常一定要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣。其中早睡早起是很關(guān)鍵的，杜絕熬夜。

2、多運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的很多人運(yùn)動(dòng)意識(shí)太差，所以鍛煉則成為了奢求。而對于女性來說，經(jīng)常久坐很容易損害正常的骨盆的血液循環(huán)，從而影響到生育能力。

因此，希望女性朋友，一定要避免久坐，養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，沒事的時(shí)候多站起來運(yùn)動(dòng)，不要長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢。

3、女性備孕吃的食物

女性要想更好的提高自己的生育能力，在日常飲食中也需格外重視。下面就為廣大女性推薦幾種食物，適合在備孕期間多吃，不僅能更好的維護(hù)女性健康，同時(shí)還能對寶寶的健康成長發(fā)揮重要的影響。所以，打算備孕的女性不妨適量多吃一些。

1、莧菜

說到莧菜，我想很多人應(yīng)該都很熟悉。在莧菜中含有豐富的鈣質(zhì)，很容易被人體所吸收，另外對于骨骼的發(fā)育和牙齒起著極好的作用。

同時(shí)，在莧菜中還含有豐富的維生素K和鐵元素，這兩種物質(zhì)能有效的促進(jìn)血液凝血，起到增加血紅蛋白的含量以及提高人體攜帶氧氣的能力。

對于促進(jìn)血液的生成發(fā)揮重要的作用。

另外，在莧菜中還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能快速的被人體所吸收，為人體補(bǔ)充所需的各類營養(yǎng)素，從而起到增強(qiáng)人們體質(zhì)的作用。對于孕婦而言是極好的蔬菜選擇。

2、雞蛋

雞蛋算的上是營養(yǎng)十分豐富的滋補(bǔ)佳品，在雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)等人體所需的各類營養(yǎng)素，對于備孕期女性而言常吃能起到極好的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

另外，在雞蛋黃中還含有豐富的暖磷脂、甘油三酯、膽固醇等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)被人體攝取之后能有效的被人體所消化，另外還會(huì)釋放出一種物質(zhì)，能有效的促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長，起到不錯(cuò)的健腦益智的作用。因此對于胎兒的發(fā)育也是極好的。

3、提子

在備孕期間多吃點(diǎn)提子能有效的為人體補(bǔ)充所需的維生素，另外在提子中還含有豐富的有機(jī)酸、氨基酸、葡萄糖等營養(yǎng)素，能有效的促進(jìn)大腦神經(jīng)處于一個(gè)興奮狀態(tài)，從而對于減弱神經(jīng)衰弱及疲勞發(fā)揮極好的效果。

此外，在提子中還含有豐富的異黃酮類物質(zhì)，能有效的對肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行消滅，從而起到極好的延緩衰老的作用。因此，在備孕期間便可以適量多吃點(diǎn)提子

4、卵巢早衰的因素

1、免疫因素：多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。

2、醫(yī)源性卵巢早衰。40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢等組織功能減退導(dǎo)致卵巢早衰。所以，應(yīng)盡量避免侵襲性的手術(shù)操作，如反復(fù)多次的人工流產(chǎn)等;

3、特發(fā)性卵巢早衰。是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng)，是卵巢早衰的最重要類型。多在生育年齡發(fā)病，臨床上出現(xiàn)漸進(jìn)性或進(jìn)行性月經(jīng)稀少，然后閉經(jīng)并伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀，內(nèi)外生殖器官呈萎縮狀態(tài)。一些年輕女孩月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)很長時(shí)間，都不到醫(yī)院治療，直到不孕時(shí)才發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)卵巢功能早衰若不及時(shí)治療，任其閉經(jīng)，會(huì)使患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝紊亂等癥狀。

4、感染：病毒如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害導(dǎo)致卵巢早衰。

5、現(xiàn)代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個(gè)做法如果過度的話，對卵巢的殺傷力是很大的。

6、過度的減肥，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當(dāng)脂肪比率過低時(shí)就會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平，因?yàn)楹铣纱萍に氐闹饕蠟橹荆w內(nèi)脂肪不足，導(dǎo)致雌激素成不足，雌激素減少又會(huì)引起月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，而非正常閉經(jīng)又會(huì)抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時(shí)，甚至?xí)斐刹辉小Ｂ殉苍缢ビ謺?huì)加重月經(jīng)紊亂，如此形成惡性循環(huán)。七、現(xiàn)代的女性處于激烈的競爭中，由于精神壓力過大，長此以往會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，以致卵巢功能過早衰退，雌激素的分泌減少，使更年期提前到來。

7，抽煙喝酒等不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦『途浦械木凭蓴_正常的月經(jīng)而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。