作為哺乳期的媽媽，可能一開始寶寶剛出生的時(shí)候，那一兩天可能還沒有奶水，但是慢慢的，奶水就會(huì)奔涌而來，可是有些媽媽卻一直都沒有奶水，大家都說是因?yàn)樾夭啃〉脑颍€有些背奶的媽媽，白天要上班，只能趁著休息時(shí)間用吸奶器擠奶，那么如果泌乳量小應(yīng)該怎么辦呢？

1、泌乳量小是怎么回事

讀者杜女士問：我是一名背奶媽媽，上班時(shí)使用吸奶器只能吸出來60毫升乳汁，感覺泌乳量太小了，孩子吃不飽怎么辦呢？

北京大學(xué)第三醫(yī)院兒科主任童笑梅、副主任韓彤妍解答：母乳分泌后，會(huì)先儲(chǔ)存在乳房中。每次，孩子先吃到的是儲(chǔ)存的母乳。當(dāng)孩子不斷吸吮時(shí)，母乳又會(huì)源源不斷地分泌出來，俗稱為“奶陣”，媽媽會(huì)感覺到乳房?jī)?nèi)有麻木感，瞬間，孩子就又開始大口吞咽，偶爾流速較快時(shí)甚至還可能嗆著。所以，您用吸奶器吸出的只是儲(chǔ)存在乳房中的60毫升母乳，而孩子吃到的不止這么多，隨著日齡增加，最多時(shí)可能會(huì)達(dá)到150~180毫升，甚至更多。

2、怎么樣能增加泌乳量

◆2-3小時(shí)排空一次乳房

背奶媽媽工作再忙，也要保證2-3個(gè)小時(shí)左右就要排空一次乳房，刺激乳腺持續(xù)分泌乳汁，保證泌乳功能，同時(shí)保證飲水。如果長(zhǎng)期不按時(shí)排空乳房，或者每天很少喝水，泌乳量自然而然就會(huì)減少，直至提前消失。

◆挑選合適的吸奶器

吸奶器！吸奶器！吸奶器！帶上一個(gè)功能強(qiáng)大的吸奶器去公司吧。推薦選擇全自動(dòng)吸奶器，有助于同時(shí)排空奶水，也比較便捷，不會(huì)耽誤工作時(shí)間。同時(shí)，每次吸奶時(shí)要放松心情，單位有哺乳室的，去哺乳室吸奶更好。

◆多喝溫開水

溫開水絕對(duì)是保持奶量的最佳神器。在辦公室多喝水，吸完奶也要及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣身體里才有足夠的水分可以參與泌乳。

◆保證充足的睡眠

中午不睡，下午崩潰，更何況寶媽們睡眠不足，也會(huì)影響乳汁的分泌，因此，背奶媽媽們，中午至少要保證半個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間哦。

◆多攝取營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于工作餐，寶媽們可不能隨意對(duì)付，還是要保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，有條件的話，可以自帶午餐，多喝一些催乳湯。

◆保持愉悅心情

郁悶、暴怒絕對(duì)是泌乳的天敵，會(huì)使得媽咪們堵奶。因此，寶媽們平時(shí)保持一份好心情，對(duì)待工作要認(rèn)真，但同時(shí)也不要有太大壓力，平時(shí)多和同事聊聊天，放松心情。