女性在哺乳期的時候，通過母乳喂養寶寶，可以提高寶寶的免疫力，而且對寶寶健康更加有利，但是不少女性哺乳期的時候并沒有多少奶水，因此需要通過一些方法補充奶水，日常補充奶水的方法有很多，但是也有許多要注意的地方，掌握正確的方法很重要。

1、奶水不足怎么辦

母乳喂養最大的問題就是面臨奶水不足的情況，一旦出現奶水不足，那么事必會直接影響到母乳喂養，對孩子的發育造成不利于影響。當出現奶水不足時，千萬不要緊張焦慮。這樣反而是會影響到母乳量，要清楚造成奶水不足的情原因，通常是與以下因素有關。這些因素是寶媽情緒不穩定，不正確的喂奶和銜乳姿勢，寶媽過度疲勞，以及嚴格按照時間表喂奶等。因此，以后在喂奶時要注意以下幾點，這樣是可以避免奶水不足的問題的：

一、喂奶時盡量放松。如果寶媽身體或情緒比較緊張時，泌乳反射有可能會受到抑制。

二、寶媽在每次哺乳前，先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產素，促進奶水的分泌。

三、喂得再久一點。不要限制寶寶的吃奶時間，也不要硬性規定每一側喂的時間。在轉到另一側乳房之前，允許寶寶先吃個夠。

四、輪換喂奶。傳統的喂奶方法是鼓勵寶寶在他想要的那側乳房吃奶（通常10分鐘左右），然后吃另外一側，直到吃飽，下一次再倒過來。

五、增加營養量，多吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，同時湯類食物也必不可少。

六、寶媽要注意奶漲了就喂，寶寶餓了就喂，如果乳汁一次吃不完，要擠出來貯存，讓乳房排空，這樣才能產生更多的乳汁。否則乳房老是漲著，奶就憋回去了。

七、在哺乳期要注意多喝水，多吃些湯食，尤其是有利于下奶的湯食，像豬蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。如果奶水明顯不足，也可以服用些催奶的中藥調理，總之不能讓孩子沒有奶吃。

2、奶水不足吃什么

其實，生完孩子后奶水不足的情況還是很常見的，媽媽們不用過于擔心。只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物，就會有很大的幫助。

1.主食及豆類

大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麥面粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、蕓豆、黑豆、其他豆制品等。

2.肉蛋奶

豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。

3.蔬菜

茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿卜、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥等。

4.水果

蘋果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。

5.堅果類

花生、核桃、榛子、松子等堅果。

3、通乳作用的中藥

1.冬葵子

冬葵子可以下乳，可治產后乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。

2.穿山甲

婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。

3.通草

用于產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

4.王瓜、土瓜根

通乳藥多用之。

5.滑石

通乳滑胎。

6.赤小豆

下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》。

4、母乳喂養注意事項

1、正確喂養姿勢：

媽媽完全地放松自己，以舒服的姿勢坐著或躺著，哺乳時可以多運用抱枕或被子來支撐自己或寶寶。讓寶寶靠近媽媽，臉面對媽媽的乳房，鼻子正對著乳頭。寶寶的頭、脖子與身體成一直線，寶寶的肚子緊貼著媽媽的肚子。如果是新生兒，媽媽應托著寶寶的頭、肩膀及臀部。

媽媽可以用手夾住乳房輕輕碰觸寶寶的上唇，等寶寶嘴張得很大，很快地抱寶寶靠近乳房(并非移動媽媽的身體)，讓寶寶同時含住乳暈與乳頭，而非只含住乳頭。

2、哺乳期禁用藥物：

當哺乳期婦女用藥的時候，往往只著重考慮藥物是否影響乳汁分泌，很少考慮藥物對嬰兒的影響，或者根本不知道哪些藥物對嬰兒有影響。事實上很多藥物可隨母親乳汁進入嬰兒體內，從而對乳嬰產生作用，盡管有的藥物進入乳汁的濃度很低，但對于嬰兒來說，危害嚴重。

以下藥物是哺乳婦女應忌用或慎用的：1、中西藥，中藥炒麥芽、花椒、芒硝等，西藥左旋多巴、麥角新堿、雌激素、維生素B6、阿托品類和利尿藥物。2、青霉素族抗生素。3、磺胺類藥物。4、異煙肼(雷米封)5、滅滴滅。6、氯霉素。7、四環素和強力霉素。8、氨基比林及含氨基比林的藥物。9、硫酸阿托品、硫酸慶大霉素，硫酸鏈霉素等藥物。10、抗甲狀腺甲藥物甲基硫氧嘧啶。12、哺乳母親患了癌瘤，應停止哺乳，否則抗癌藥隨乳汗進入乳兒體內會引起骨髓受抑制，出現顆粒性白血球減少。13、抗凝血藥，不能用肝素，以免引起新生兒凝血機制障礙，發生出血。14、皮質激素類、黃體激素類、新生霉素和呋喃呾啶。15、水楊酸類藥物。16、溴化物類藥。17、鎮靜藥。18、緩瀉藥。19、口服避孕藥。20、哺乳婦女還應禁止過量飲酒和吸煙、大量飲水、喝啤酒，禁用利尿劑(如雙氫氯噻嗪、速尿等)和作用猛烈的瀉藥。

3、哺乳期女性飲食指南：

為了促進寶寶的大腦發育，除了要保證母乳的足量，還要保證母乳的高質，因此需要給媽媽添加一定量的健腦食品，以保證母乳能為寶寶大腦發育提供充足的營養。日常飲食中，有許多食品都具有健腦益智功能，如：動物腦、肝、血；魚、蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各類豆制品及豆類；芝麻、核桃、花生、松仁；胡蘿卜、菠菜、金針菇、黃花菜；香蕉、蘋果、桔子；小米、玉米、紅糖。