女人生孩子是人生中的一件大事情，不管是明星還是普通的女人，都需要經歷生孩子這個難關，女人生孩子是一種挑戰。根據報道，日本女星武井咲嫁給了放浪兄弟主唱TAKAHIRO，今早通過經濟公司宣布武井咲產下了一個女孩，母女平安，接下來就要坐月子了。女人在生完孩子以后吃什么食物好呢？

1、日女星武井咲產女

據臺灣媒體報道，24歲日本女星武井咲2017年9月宣布結婚，閃電嫁給大9歲的放浪兄弟主唱TAKAHIRO（田崎敬浩），如今夫妻倆透過經紀公司發出聲明，公開她平安生下雙魚座女寶寶的喜訊，引來不少粉絲獻上祝福：“托大家的福，我們迎來第一個孩子的誕生。”

武井咲是日本民眾心中的清純派女星，出道11年僅傳過一次緋聞，對方正是現在的老公TAKAHIRO，雙方因為拍戲而相識，之后出國到澳門拍外景時擦出愛火，“我們在片場相識，從工作伙伴到朋友，對方的個性深深吸引著我，后來以結婚為前提交往。”

2017年9月，武井咲打破經紀公司的禁愛令，23歲就宣布結婚，聲明中也透露懷孕3個月，早婚舉動在當時震驚不少粉絲。如今，她熬過辛苦孕期，小倆口2018年3月12日透過經紀公司發出聲明，已經迎來雙魚座寶貝女兒的誕生，“是個健康的女寶寶。希望得到大家溫柔守護。”

2、產后飲食的原則

新媽媽在分娩后，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由于體質尚虛，家里人都會采用趕快進補的方式來恢復元氣。坐月子吃什么好？其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產后第一周，以排出產婦產前水腫和身體多余水分為主；第二階段是產后第二周，主要以減輕腰酸背痛癥狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。

坐月子吃什么第一階段：

第一周是產后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

坐月子吃什么第二階段：

第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統上所謂吃什么補什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

坐月子吃什么第三階段：

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

飲食原則以均衡為首要

產后媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，并且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，盡量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。

3、產后養生的食譜

產后便秘：姜糖番薯湯

產后便秘是比較常見的癥狀之一，造成便秘的原因很多，分娩過程中產婦的消化系統運行速度會陡然放緩就是其中之一。這個時候可以食用一些有助潤腸通便的食物，來促進排便。

推薦食譜：姜糖番薯湯

食材：

紅薯500克、姜1塊、紅糖160克

做法：

1、番薯去皮洗凈。切塊（也可以挖成圓形），用清水浸半小時，浸時要時常換水。

2、把水3杯及生姜放入鍋內燒開，然后放番薯。

3、用慢火煮酥后再放入紅糖燒開后小火熬煮30分鐘即可。

營養小貼士：

姜糖番薯湯有益氣生津、和血潤腸的作用，便秘的產婦可以適當食用。

產后體溫高：紅棗赤豆羹

有些產后新媽會感覺體溫偏高，產后1-2天內體溫升高是正常的反應，但如果持續不退或突然高熱，可能并發了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染，則要讓醫生治療。這個時候可以通過飲食來輔助治療。

推薦食譜：紅棗赤豆羹

食材：

赤小豆1小碗、棗（干）1小碗、冰糖2塊、糖桂花適量

做法：

1、赤豆洗凈后浸泡4小時左右。

2、將浸泡好的赤豆加入適量水大火煮開，轉中小火加蓋煮至豆子表皮裂開，加入紅棗繼續煮約20分鐘。

3、加入冰糖煮至溶化。

4、關火后加入適量糖桂花，攪勻即可。

營養小貼士：

赤豆不僅營養豐富，而且具有除濕清熱、散血消腫之功效，適合于產后發熱的媽媽們食用。

產后失眠：蓮子百合紅豆粥

由于分娩后雌激素和孕激素水平下降，有些新媽會出現失眠的癥狀。新媽們可以放松心情，如果可以下床，不妨散散步，還可以通過食療來改善睡眠。

推薦食譜：蓮子百合紅豆粥

食材：

小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

做法：

1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時。

2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。

3、大米洗凈，浸泡備用。

4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

營養小貼士：

這道粥口味清淡，有健腦安神、潤肺養心的功效，適用于心脾腎虛引起的失眠。

產后無奶水：豆腐鯽魚湯

一般來所，分娩后的1到2天，產婦就會下奶，可是許多新媽們在產后2-10天都沒有奶水，或者奶水很少，這讓媽媽們都非常苦惱。

推薦食譜：豆腐鯽魚湯

食材：

鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根

做法：

1、鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

2、鍋內放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃。

3、湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火。

4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。

5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。

營養小貼士：

鯽魚豆腐湯是產后媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。

女人生孩子是一種劫難，挺過這關需要毅力勇氣。女人在懷孕前后，個人的飲食起居，生活方式都要極為謹慎，小心，一旦有所不妥就會對肚子里的小寶寶造成不良影響。女人生孩子是本職，更是女人成長必須經歷的一個過程，還要學著怎么做一個母親。