很多女性都在減肥，希望自己可以擁有苗條的身材，但是不少人還是會發胖，最近有一個日本的調查顯示，女性的肥胖率和家庭收入有關，收入越低的人，攝取的碳水化合物越多，越容易長胖，這并不是絕對的，只是一項調查的結果，那么女性平時要如何預防肥胖呢？

1、家庭收入與肥胖關系

日本滋賀醫科大學公眾衛生學教授三浦克之等人組成的科研團隊5日宣布，通過分析日本全國約2900人的數據得知，家庭收入越少的女性肥胖風險越高。

據日本共同社3月6日報道，該研究項目依靠厚生勞動省提供的補助經費實施，其成果刊登在日本流行病學會雜志上，該團隊希望有助于采取措施縮小健康差距。

研究以參加厚勞省2010年國民生活基礎調查及國民健康與營養調查的全國約2900名20歲以上男女為對象，利用統計學方法分析了其就業情況、受教育程度、家庭支出等社會性要因與其體型、飲食傾向等生活習慣及健康的相關性。

結果顯示，未滿65歲的女性中，家庭年收入為200萬至600萬日元（約合人民幣12萬至36萬元）的人肥胖風險約為家庭年收入600萬日元以上女性的1.7倍，家庭年收入低于200萬日元的人肥胖風險則為家庭年收入600萬日元以上女性的2.1倍左右。受教育時間為9年（中小學）以下的女性肥胖風險是受教育10年以上女性的約1.7倍。

此外關于攝取的能量中碳水化合物所占比例，家庭年收入600萬日元以上的男性攝取的碳水化合物占比為58.6%，而家庭年收入低于200萬日元的男性攝取的碳水化合物占比為61.1%；女性中該比例分別為56.8%及59.7%，調查顯示年收入越低的人攝取的碳水化合物越多。

研究團隊推測稱“想以廉價的東西填飽肚子就會偏向于碳水化合物”，認為年收入及受教育程度的差距對飲食傾向等產生影響，并會導致肥胖。

三浦對上述研究結果表示：“希望這成為個人調整生活習慣、醫療機構注意患者健康管理的契機。”

2、女性最易發胖的時期

一、青春期長胖--發育階段肥胖是正常現象

女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，并產生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性征。

上述這一系列變化都是正常的，也是自然發育所不能跨越的現象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對于性成熟、月經來潮并形成規律起著至關重要的作用，也無須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。

事實上，許多女性一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節食，久而久之造成了心理性厭食，營養嚴重缺乏。這無論如何對青春期的正常發育乃至以后的正常生長都是有百害而無一利的。

二、參加工作后--越努力工作的人，越容易發胖

根據美國一個職業網站針對上班族所做的調查發現，在職場工作常常導致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發胖。

美國的職業網站針調查發現，越努力工作越容易發胖，主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且70%的工作場所，沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網絡和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發胖的原因。另外，時常在外頭吃中飯，更是發胖的主要原因。

三、生小孩

生孩子幾乎是每位女性必經的人生階段，但有多少能夠在成為媽媽以后身材不走樣的呢?懷孕及生產是女性最容易增重的時期。

3、如何預防長胖

1.提高認識。

充分認識肥胖對人體的危害，了解一生中容易發胖的階段及預防方法。

2.心情舒暢。

良好的心情能使體內系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就易造成脂肪堆積。

俗話說，心寬體胖。心情愉快、休息好、工作和學習輕松、無憂無慮的人，常常食欲好，這樣喝得多，吃得也多，使熱量攝取增加，從而引起肥胖。

3.飲食清爽。

要想身體苗條健壯，避免肥胖，就要采取合理的飲食方法，不恰當地追求高糖、高脂肪、高蛋白及富含淀粉類高的各種食品，特別是過多攝入動物內臟和動物脂肪，以及平時喜好零食，經常喝啤酒等，往往容易導致肥胖。

4.加強運動。

經常參加跑步、爬山、騎車、打球等戶外運動，既能增強體質，使形體健美，預防肥胖的發生。有些運動員、教練、演員及體力勞動者由于終止鍛煉，繼續原來用體力的飲食習慣，就會造成營養過剩，日積月累脂肪堆積，產生肥胖。

上面為大家介紹了女性容易發胖的時期，在這些時候需要注意飲食和運動，平時缺乏運動，吃一些高熱量食物，是很容易發胖的，要想擁有好身材一定要管得住嘴，邁得開腿，減少熱量的攝入，加快熱量的消耗，才能有效保持苗條的身材哦！