懷孕生子是女人一生中最幸福的事情，但是面對產后臃腫的身材，很多女性朋友卻是束手無策，產后如何保養瘦身就成了一大難題，但是產后復出的謝娜卻要出來拉仇恨了，最近有網友爆料在機場偶遇謝娜，產后的謝娜身材非常的瘦，皮膚也特別的好。

1、謝娜產后首現身氣色佳

近日有網友爆料在機場偶遇謝娜，還稱本人的身材非常瘦，皮膚也很好，坐在電瓶車里不動也不說話只是沖著我們笑，她好像很害羞。

謝娜扎著馬尾、戴著墨鏡、穿著深色的毛衣，身邊沒有工作人員陪同也不見張杰的身影，路人忙著拍照而謝娜坐在電瓶車里沖路人笑。謝娜自從懷孕以來就辭去工作呆在家里安心待產，很少出來，有關她的消息也都是秀恩愛的。

前不久謝娜發微博稱：“發高燒一直沒有胃口，啥也吃不進去，杰哥下了一碗面，瞬間吃完，好好吃啊”，對此網友表示：“這把狗糧我吃的很開心”。

謝娜以往出行都會有杰哥陪同或者身邊也會有工作人員，而此次謝娜獨自一人現身機場，氣色也非常的好。網友猜測：“娜姐是不是要回歸了”“好期待，真的好喜歡娜姐，趕緊回歸吧，沒有你都不知道看什么了”。

2、孕婦產后護理用什么

NO.1：貼身護理用品

我們都知道，女性在生產后發生的生理變化會比經期更加復雜：胎兒娩出的2—4周內，產婦需要應對大量惡露;產后會女性私處會感覺疼痛和腫脹，如果在分娩時采用了側切術，傷口更會感覺疼痛。這時，新媽媽應該選用特殊時期的貼身護理用品：產婦衛生巾。

也許有人會覺得，用普通衛生巾也可以的。但是普通衛生巾吸水性較差，容易側漏、回流，無法應對大量惡露。產婦衛生巾比普通衛生巾要更寬大一些，可以吸收更多惡露或者分泌物。此外，普通衛生巾的透氣效果不好，且在殺菌效果上有所欠缺，產婦衛生巾則比較柔軟，透氣效果好，十分重要的一點是，產婦專用的衛生巾有殺菌功效，可避免引起感染。

同時，媽媽在購買的時候要注意選擇大品牌的產品，除了信譽比較高之外，產品也比較有保障。產婦衛生巾的型號是要根據惡露的不同時期來選的，而不是依據媽媽個人的體型來準備。

而很多媽媽也會困惑，產婦衛生巾要準備多少，這個要根據個人的身體情況來選擇：一般準備L號2包、M號2包、S號3包備用。媽媽們千萬要記得保持清潔哦。

NO.2：肌膚護理用品

分娩后，想要恢復做媽媽之前的美好肌膚，也是不少媽咪的心愿吧，那就趁著產后恢復的時期，好好進行護理啦!

去除妊娠紋

生完寶寶后后，不少媽咪的肚皮上會留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。秋冬季節還好，可一到夏季，有時免不了想穿得清涼些。但一想到肚皮上一堆難看的妊娠紋，也只能“望紋興嘆”。

在產后要想清除妊娠紋，媽媽們要跟日常皮膚保養一樣，每天在長有妊娠紋的部位涂抹妊娠紋霜。媽咪們一定要注意不要吝嗇妊娠紋霜的用量，同時也要堅持每天按摩。因為要去除妊娠紋其實就跟吃藥治病有點像，每天要定時定量才能慢慢痊愈，所以媽媽們要有耐心哦。

臉部保養

除了肚皮，臉部也是新媽咪的一個重災區。因為坐月子時長期躺在床上，長時間的睡眠會導致臉部浮腫，再加上失血及光線不足、出汗等因素，此時臉部皮膚的形勢是最嚴峻的。

小編建議各位新媽，可以選用除油和修復毛孔的洗面乳，外加每天定期的滋養面膜，讓自己的臉部皮膚擁有每一天的SPA。當然，新媽也不要急著用回普通的護膚品，要繼續選用適合孕產婦使用的護膚品比較好。

NO.3：瘦身護理用品

瘦身也是媽媽們產后經常頭疼的問題。產后三個月是體重下降最快的時間，然后速度就會慢慢減緩，直到產后6個月。因為這段時期身上的傷口要愈合，所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態。因此，新媽咪要抓緊時機實行瘦身大計。

媽咪要產后6個月內的這個階段，除了要配合合理飲食，不要過度進補外，還可以配合著使用專業的母嬰系列產后修復產品或優質的纖體瘦身產品，從而達到更好的效果。

使用產后纖體霜

產后纖體霜主要是用于涂抹于皮膚上，用可以減少皮下脂肪、使體態健美的特殊類皮膚化妝品，其中含各類燃燒脂肪、保養皮膚的物質。在選購時，媽媽們最好選擇含天然植物成分的纖體霜，這樣能更好地保護媽媽和寶寶。媽媽可以在每晚洗澡后涂抹使用，加以適當按摩幫助吸收。

穿上瘦身衣褲

瘦身衣褲一般可分成塑身衣和提臀褲，其中瘦身衣(或稱塑身衣)和以往的腹帶、腰封不同的地方在于它加入了一些新的概念，不是局部形體的調整，而是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸，使胸形圓潤、飽滿。通過對背部、腰部的設計，使身材挺拔、避免含胸、駝背和胃下垂;而提臀褲則是將臀部贅肉收緊，與塑身腰封結合，引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移，從而塑造出優美的臀形。

產后想要健康護理，以上產后用品不可少，新媽媽們在孕期就應該提前備好，免得到分娩時手忙腳亂哦。

3、產后如何恢復身材

1.產后初期，宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。這些食物不但能益氣溫中補血，還能緩中行血活血，溫經祛瘀，排除惡露，并有一定的止痛作用。再加上鹿胎膏的話就事半功倍了！

2.第一周從產后的第一天開始，可以練習三項運動。

第一項是盆底肌運動。這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。

我們可以根據自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你愈合傷口。

第二項，腳踩踏板運動。它能改良血液循環，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反復練習。

第三項是做增強腹部肌肉的練習。

當呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鐘后再放松。

產后第5天起，如果感覺良好，你還可以做壓緊腹部的練習。仰臥在床上，用兩個枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂交叉放在腹部上面。然后在抬起頭部和兩肩時，呼氣并用兩手掌輕壓腹部的兩側，把腹部的兩側緊壓在一起。這種姿勢保持數秒鐘，然后吸氣，放松。重復做3次。

3.產后第2周，可逐漸再增加一些運動。每項運動都要重復多次，但都要以你感到舒適為限度。

向后彎曲運動。坐直，兩腿彎曲并稍微分開，兩臂在胸前合攏。然后呼氣，與此同時你的骨盆稍向前傾斜，并將身體慢慢向后彎，直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止。在你感到舒適的情況下，盡量將這種姿勢保持的長一些。在保持階段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸氣坐直，準備在進行下一次練習。

向前彎曲運動。仰臥在平面上，兩腿彎曲，兩腳少許分開，兩手靠放在大腿上。呼氣，抬起頭及兩肩，身體向前伸，使兩手盡可能的碰到雙膝，如果你的雙手一開始不能碰到兩膝，也不要緊，繼續做下去。做完吸氣并放松。

側向轉體運動。仰臥在床上，兩臂平放在身體兩側，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側。頭部微微抬起，身體向左側偏轉，左手滑動到達小腿。再仰臥，然后向右側重復上述動作，左、右兩側各連續2-3次。

產后六周，如果體重超過懷孕前體重的10%即定義作產后肥胖。根據數據資料顯示，產后六周，體重超過10%者占93%，而這93%中體重超過20%者占58%。因此我們可以得知，臺灣地區的婦女肥胖問題與懷孕所導致的肥胖問題息息相關。

懷孕超重造成肥胖后果:美國康乃爾大學曾經針對紐約600名白人女性做過研究，記錄從懷孕初期到生產后一年的體重變化。研究結果發現，懷孕時體重增加正常的情況下，生產后一年的體重平均比懷孕前只增加1～1.5公斤;但是懷孕時體重超過標準的女性，在生產后一年體重仍然很難恢復。婦產科醫師一般建議，懷孕期間體重增加應該控制在10～15公斤。

女人懷孕期間為了腹中孩子能夠吸收到盡可能多的營養都會不太注意身材的狂吃，都說母親是世界上最偉大的女性，但是很多女性產后也要回歸職場，因此瘦身保養皮膚就成了產后的一大重任，不如把謝娜當做產后的榜樣，努力起來堅持適當的鍛煉回復好身材吧。